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早餐吃好享瘦一天

作者:养生专家时间:2013-06-01 00:00:00 来源: 大众养生网大众养生网

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文章导读

要想瘦先会吃，尤其会吃早饭，这对于减肥的女性朋友一定要重视的，很多人不吃早餐来进行减肥是错上加错的做法，如果早上能吃上一顿高质量高营养的早餐，不仅活力一天，还能享瘦一天。

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用酸奶代替水来做早餐饼，营养一下子大大提升。而且饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。来看看酸奶玉米饼(适合蛋奶素人群)的做法吧：

主料：酸奶200毫升，面粉50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量。

做法：1.将面粉与玉米面混合，拌匀;

2.将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状;

3.将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀;

4.用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一两分钟;

5.待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

早饭的做法其实不止上面这一种，在以后的介绍中会多多提供给大家健康营养的早餐。

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