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早餐吃好享瘦一天

作者:养生专家 时间:2013-06-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

要想瘦先会吃,尤其会吃早饭,这对于减肥的女性朋友一定要重视的,很多人不吃早餐来进行减肥是错上加错的做法,如果早上能吃上一顿高质量高营养的早餐,不仅活力一天,还能享瘦一天。

早餐吃好享瘦一天-----大众养生网

酸奶代替水来做早餐饼,营养一下子大大提升。而且饼中用了一半的玉米面,比纯白面的营养更加丰富,膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物,可以补充气血,养血养颜,用它们来代替糖调节甜度,会带来更加香甜丰富的口感。来看看酸奶玉米饼(适合蛋奶素人群)的做法吧:

 

主料:酸奶200毫升,面粉50克,玉米面50克,鸡蛋1个,葡萄干、桂圆干适量。

 

做法:1.将面粉与玉米面混合,拌匀;

 

2.将鸡蛋打入面粉中,再倒入酸奶,搅拌均匀成糊状;

 

3.将葡萄干和桂圆干切碎一些,倒入面糊中,搅拌均匀;

 

4.用不沾锅小火加热,不用倒油,倒入一勺调好的面糊,盖上锅盖,小火焖一两分钟;

 

5.待面饼表面起小泡,且饼身颜色变得金黄,翻个面,再略焖1分钟即可。

 

早饭的做法其实不止上面这一种,在以后的介绍中会多多提供给大家健康营养的早餐

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