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几款不可错过的养生减肥粥

作者:养生专家 时间:2013-03-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

几款不可错过的养生减肥<a target='_blank' href='/shicai/zhou.html'>粥</a>---大众养生网

办公室的白领女性经常是在外就餐,肥腻的食物不可避免的要摄入不少,晚上回家不仅疲惫不堪,也不想再去大鱼大肉的去吃,只想喝点清淡的粥,清清肠胃,那么下面小编就帮大家搜集几款养生减肥,不仅营养均衡,还有消脂瘦身的功效。

 

山楂

材料:山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。

 

做法:1、将山楂放入适量的水中,煮熟,待凉了之后取汁,

 

2、将山楂水加入大米煮粥,煮30分钟到一个小时。

 

3、粥煮熟后,根据个人口味,调入砂糖煮沸即成。

 

功效:春节期间因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等,有很好疗效。

 

陈皮

材料:陈皮15克,大米50克。

 

做法:1、将陈皮放入适量的水中,煎煮取汁,待用。

 

2、将陈皮水加入大米煮为稀粥;或将干陈皮研末加进去。

 

3、每次取3-5克陈皮汁或者陈皮粉,调入稀粥中服食,每日1剂。

 

功效:可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。

 

豆蔻

材料:肉豆蔻10克(研末),生2片(切碎),大米50克。

 

做法:1、大米熬粥。

2、等粥熟后加入豆蔻末及姜末,煮沸后便可使用。

 

功效:可开胃消食,温中下气;适用于脾胃虚寒,积食不消,呕吐泄泻、脘腹胀满,腹痛肠鸣等症状。

 

米粥

材料:神曲15克,炒谷芽麦芽、焦山楂各10克,大米100克。

 

做法:1、将神曲捣碎,加水煎汁。

 

2、取汁适量,再加入大米粥中,煮沸后便可食用。

 

功效:可健脾胃、促消化;适用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等。

 

决明子粳米

材料:决明子10克、大米60克、冰糖少许。

 

做法:1、先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁,

 

2、然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。

 

功效:决明子可以清肝明目,通便,防便秘,有助于排清毒素。粳米帮助大肠的蠕动,加速排清毒素。两者结合,有效清肠。

 

银耳莲子

材料:糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升

 

做法:1、糯米、莲子清洗干净,浸泡1小时;

 

2、无核金丝枣浸泡半小时;

 

3、银耳洗净,去掉根部黄色部分,撕成小朵,浸泡十几分钟;

 

4、锅中放水,水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中,大火煮沸,小火继续煮20分钟;

 

5、 放入银耳、金丝枣煮20分钟,再放入冰糖煮至融化即可。

 

功效:银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

 

上面介绍的养生减肥粥是保健养生的最佳良方。坚持一周,速度甩肉5kg哦!

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