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产后减肥运动要得当

作者:养生专家 时间:2013-07-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

产后减肥运动要得当--大众养生网

肥胖是女性的天敌,吃饱了就往沙发上一躺,白领女性一天都坐在工位上,边吃零食边上网,这些习惯你有么?这是腰腹部肥胖的罪魁祸首,还有就是刚刚生完宝宝的妈妈们,更是要将减肥当成头等大事。

 

久坐肥胖

平常久坐可谓是今世人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。腰腹是最容易堆积脂肪的部位,吃完后就坐着,怎么可能不胖呢?

 

1.减肥法。买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯,加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。

 

温馨提示:若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

 

2.走路瘦腹法。因为这类肥胖是久坐造成的,对症下药,就应该多点运动把这些肥肉减掉。走路时多转腰,效果良好,只要维持这种走路方式,肚子就会因此紧绷,对预防臀部下垂也很有效果。

 

产后肥胖

1.床前俯卧撑。这个方法大家都了如指掌了,可是小编在这里还得再详细说说。做法是:首先立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,使身体成一条直线;然后两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5-15次。

 

2.日常瘦腹法。无论何时何地都保持正确的姿势。例如,走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。又如,坐在椅子上时,使下腹紧张起来,挺起胸,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部也挺起来。

 

温馨提示:因为产后要一切以安全为主,记住不能束腰,不要使用减肥药或者针灸哦。

 

多吃肥胖

很多人都会借大吃来缓解心中的压力,所以时常吃得过饱、吃到很撑才截止,不知不觉中就过多地摄入热量和不用要的物质。

 

1.按摩减肥法。改善腹部脂肪,首选加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗身体的能量,促进肠胃蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外,最适合因为吃得过多而致使腹部肥胖的人群。

 

具体这样做:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

 

2.预防为止,防治结合。千万不要等到饿晕的时候再去吃饭,这样减肥的后果会适得其反。要将1天所需的热量,平均分散在多餐中,就能防止一餐吃得过多。其次,多吃后,要及时(但不是即时)喝鲜榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁,并在果汁中加些冰块,然后搅拌至少10分钟,浓稠时加入少量水,有增加饱腹感的效果。

 

产后减肥方法多,选择合适自己的才是最重要的。

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