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枕上瑜伽 塑形安神疗效多

作者:养生专家 时间:2013-01-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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枕上瑜伽 塑形安神疗效多--大众养生网

枕芯是入睡用的大家都了解,可是假如让她帮你减肥瘦身你能坚信么?瑜伽健身大伙儿都不生疏,他是一种提升身体融洽力、总体美食的运动方式,那麼假如瑜伽健身和枕芯融合,你觉得会有哪些实际效果呢?如今网编就根据枕上瑜伽健身帮你运动健身塑型、安神助眠美容养颜。

 

第一式:全蝗虫式

作法:侧卧,大小腿呈90度,枕芯夹在小腿肚正中间。呼吸时,上半身和两腿尽可能堡垒抬离路面,维持4次吸气。呼吸复原。

 

作用:腿夹持枕芯能推动大腿根部人体脂肪的耗费,提升背部的收拢,使释放压力后的舒适感提升,提高睡眠质量品质。

 

第二式:船式

作法:平卧,枕芯放到小腿肚上边。呼吸,拉高上半身和两腿,维持4次吸气。呼吸时复原(假如感觉费劲可以用两手拉住枕芯边沿)。

 

作用:依靠枕芯的净重提升腹部肌肉收缩,降低坠肉,刺激性神经,具有安神助眠功效,提高睡眠质量品质。

 

以上几招枕上瑜伽健身只需要在每日临睡前15分鐘,给你练出平整小肚子和苗条大美腿!

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