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枕上瑜伽 塑形安神疗效多

作者:养生专家 时间:2013-01-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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枕上瑜伽 塑形安神疗效多--大众养生网

枕头是睡觉用的大家都知道,但是如果让她帮你减肥你会相信么?瑜伽大家也不陌生,他是一种提高人体协调力、整体料理的运动方式,那么如果瑜伽和枕头结合,你觉得会有什么效果呢?现在小编就通过枕上瑜伽帮你健身塑形、安神养颜

 

第一式:全蝗虫式

做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

 

功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

 

第二式:船式

做法:仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

 

功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

 

以上两招枕上瑜伽只需要在每天睡前15分钟,让你练就平坦小腹和纤细美腿!

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