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6招冬季减肥方法 打击低温胖

作者:养生专家 时间:2013-10-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

寒冷的冬天,为了抵御寒冷,大家可能都吃的比较多,而且还不爱运动,这样就会导致冬季肥胖,也就是低温胖。为了防止这种现象,下面给大家推荐几招冬季减肥方法,让你在冬天吃而不胖。

为什么天冷时会特别想吃?这是一种生物体的本能,主要是为了储存能量过冬。另外,也会不自主想吃一些可以让自己暖和起来的食物。也因此,除了特别想吃一些高热量食物,也会对于火锅、麻辣锅、羊肉炉等暖烘烘的食物特别感兴趣。

6招冬季减肥方法,打击低温胖——大众养生网

低温暴食是生物本能

此外,也有人认为当人体感觉寒意时,大脑就会下达指令,设法让身体加温,这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。这类食物虽然可以迅速拉高血糖浓度,但也降得很快,这使得食欲再度升高,形成另类恶性循环。

入秋以后,每下一次雨温度就会冷一些。想要减少低温胖,不妨从深秋开始准备,先试试以下六招:

●第一招:喝热茶

天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望。减少揪团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率。除了热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

●第二招:挑食物

大脑很好骗,一样是想吃东西,选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次,也可以降低大脑对食物的渴望。所以,准备一些低热量零食,像是无糖口香糖,蔬菜棒、热量较低的水果如芭乐等,以应付随时高升的口腹之欲。

●第三招:先做好冬日体重控制规划

例如,运动其实是对抗冬日胖的好方法,建议先拟定容易施行的运动计画,并且从现在就开始、养成习惯,否则一到冬天,天寒地冻完全不想出门、不想动,到时候才要开始运动,恐怕会沦为空想。

●第四招:自制蔬菜汤

使用洋葱、高丽菜、番茄以及红萝卜等蔬菜,再适度依据自己喜欢的材料调整口味,熬煮一锅大大的蔬菜汤,放在冰箱中,饥饿时,只要微波热一热就能吃。暖身体的同时也不会有太大负担。不过,可别在蔬菜汤中放高汤块或太多!

●第五招:泡澡

泡澡不只可以让身体暖起来,也可以提升代谢。如果在家里觉得食欲大增,不妨干脆泡个热水澡,尽早上床睡觉去。

●第六招:聪明吃火锅

天气冷,再怎么有毅力都难以抗拒火锅时,要学会聪明吃火锅。如果可以挑选种类,尽量选涮涮锅等清汤锅底的火锅类,一定要放一大盘青菜,然后先吃,肉类还是以海鲜或白肉为主,搭配著青菜吃。最重要的是酱料,柚子、淡酱油搭配葱、、蒜,是相对理想的选择。切记,不要被沙茶酱诱惑。

冬季是个让人长胖的季节,也是一个让人想要减肥的季节,为了防止出现低温胖,上面的六大招是很好的冬季减肥方法,让你吃而不胖。

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