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更年期女性朋友要少吃盐

作者:养生专家 时间:2013-05-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

<a target='_blank' href='/renqun/gengnianqi.html'>更年期</a>女性朋友要少吃<a target='_blank' href='/shicai/yan.html'>盐</a>-大众养生网

 

更年期女性朋友要少吃盐,专家介绍说:更年期的女性朋友要限制盐的摄入。专家介绍说:更年期的妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐控制在3—5克。

 

更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率,甚至可能出现身高变短,驼背弯腰等现象。但中老年女性每天若能摄入1000毫克的钙,不但可以保持骨骼韧性,还有助于降低血压,维持神经,肌肉的兴奋性。还要多吃乳类及乳制品,海产品、虾皮海带豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等含钙高的食品。

 

以上就是更年期女性朋友要少吃盐的相关介绍,此外,酌量食用蜂乳、花粉大豆花生、芝麻、蚕豆、可滋润肌肤,达到美容功效;山楂玉竹桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化,核桃首乌、黑豆可防止白发。

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