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主动出击!应对更年期综合征

作者:养生专家 时间:2013-09-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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主动出击!应对更年期综合征-大众养生网

女性更年期的健康保健是十分关键的,课程做得到位就能合理的防止女性更年期综合征,可是假如女性更年期综合征早已来临,那也不可以掉以轻心,要主动进攻!讨论一下对症治疗的饮食搭配有什么:

女性更年期综合症饮食搭配一:牛乳

胆固醇和密度低蛋白是女士身体生产雌性激素的原材料。要想确保月经正常,推迟更年期,一定要摄取充裕的营养元素,让人体贮备一定的人体脂肪,进而确保雌性激素代谢一切正常。牛乳中,不但带有丰富多彩的优质蛋白质,并且带有胆固醇,因而,每日喝一杯牛奶的女士,一般 女性更年期会到来更晚一些。

女性更年期综合症饮食搭配二:豆类食品

雌性激素是控制女人更年期来临的方向标。雌激素食物普遍存有于黄豆、麦子、黑豆、荷兰豆、葵花仁、小茴香圆葱等食材中,在其中最负盛名的是黄豆。因此 ,有衰老趋向的女士在减轻精神压力、确保饮食搭配多元化的另外,多吃豆类食品,如水豆腐、老豆腐、豆桨、豆干等,补充身体雌性激素,以推迟更年期,缓解更年期的症状。

女性更年期综合症饮食搭配三:新鮮水果蔬菜

维生素D、维生素E和维他命C都有利于防衰老和防止男性性功能衰落,他们大多数存有于新鲜水果、新鲜水果中。因此 ,要想推迟更年期,阻拦衰退的步伐,多吃新鮮水果蔬菜十分有效。

女性更年期综合症饮食搭配四:河虾等水产品

河虾等水产品是历经实践活动并被大家认可的年青食品,由于河虾中的蛋白质含量达到25%-30%。并且在其中的不饱和脂肪很丰富多彩,他们对清除和清理血管垃圾、软化血管及其防衰老都是有益处。有标准的女士,能够每星期吃2-3次河虾等水产品。

以上蔬菜水果、食品的补充能够在一定水平上缓解女性更年期综合征的症状,处于女性更年期一定要更为关爱自身,以身心健康渡过女性更年期。

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