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让更年女性的年龄成为秘密

作者:养生专家 时间:2013-07-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

<a target='_blank' href='/renqun/gengnianqi.html'>更年期</a>护理——大众养生网

每个女性对于更年的到来都存在着或多或少的恐惧,这个时期总是能让很多女性失去往日的平静心态,脾气不好自不用说,气色也随着扭曲的表情打了折扣!调整好各方面的状态,表现的既没有更年的暴躁有没有愁眉苦脸的皱纹,别人一定认为您还离更年尚远呢!

更年女性要想回复往日的笑容与美丽,需要在以下几方面做出努力:

1、更年期护理 —— 乐观的生活态度:

更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。

2、更年期护理 —— 均衡的营养:

每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。

3、更年期护理 —— 善待自己的身体:

健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

4、更年期护理 —— 足够的运动:

随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

5、更年期护理 —— 定期健康检查:

更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

谁说更年就必须是一点就着的暴脾气,用您的行动告诉她们女人更年也更有韵味、更加美丽吧!

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