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应对不可避免的更年钙质流失

作者:养生专家 时间:2013-06-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

更年期护理——大众养生网

女性朋友来到30岁之后,优质蛋白质的外流就显著加重,如果不立即不变,直到年迈体弱的情况下吃入再多优质蛋白质也不可以消化吸收了,处在女性更年期的女士,优质蛋白质外流尤其比较严重,因而一定要把好补钙补锌这道关!

补钙补锌要留意時间和服食方法,才可以达到最好实际效果。补钙剂最好是在餐后服食,由于餐后的胃液代谢最充足,在酸碱性自然环境里钙的消化吸收会更好。补铁剂最好分次服食,例如一天补充1000mg的优质蛋白质。假如要一次服食,消化吸收大约是20%也就是200mg;假如要分2次或是三次服食,消化率会做到30%也就是300mg,或是大量,那样比一次服食实际效果会更好一些。

此外,要尽可能嚼碎补铁剂服食,嚼碎之后药丸面积就扩大,那样有益于钙的消化吸收。另外,最好是在入睡以前再服食补铁剂。例如,一般人夜里全是在7点多吃饭,那样食材中的钙能够保持上半夜的血钾浓度值,在下半夜食材中所出示的钙类似早已消耗了,那样血钾浓度值就需要借助骨钙进到血液中,转换为血钾保持。所以说如果是夜里7点多吃,类似到夜里12点,食材中的钙就消耗了。假如在入睡以前再补充一次补铁剂,那样它能够出示下半夜钙的需要量,避免 下半夜骨钙的遗失。

女性更年期补钙补锌,防止优质蛋白质外流

女性更年期单纯性补钙补锌還是不足的,并且补钙补锌也不是愈多愈好,关键所在是不是能将合理防止优质蛋白质的外流。女性更年期怎么补钙,防止优质蛋白质外流,文中强烈推荐大豆卵磷脂,由于大豆卵磷脂是天然植物雌性激素,是现阶段国际性上唯一安全性合理的纯天然雌激素食物,能够填补35岁之后的女士卵巢衰退造成的身体雌性激素水准降低的问题,在身体充分发挥双重缓冲作用,安全性,沒有一切副作用。

关键的是,它功效柔和,能够使身体雌性激素自始至终保持在适度的水准,提升骨胶原蛋白的生成,进而降低骨钙流失。

许多 女性朋友都是问:女性更年期怎么补钙好?由于女士已过中老年之后身体的优质蛋白质在持续外流,特别是在将要处在女性更年期的女士,因为身体雌性激素的降低,优质蛋白质的外流更为比较严重,因此 女性更年期补钙补锌是件很重要的事。

不必将优质蛋白质外流不当一回事,缺少优质蛋白质会导致骨质疏松,乃至造成骨科的疑难病症,健康养生要防患于未然,并非画蛇添足,那时候可就晚了!

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