女性朋友到了30岁以后，钙质的流失就明显加剧，如果不及时不改，等到年迈体弱的时候吃进再多钙质也不能吸收了，处于更年期的女性，钙质流失尤为严重，因此一定要把好补钙这道关!
补钙要注意时间和服用技巧，才能达到最佳效果。补钙剂最好在饭后服用，因为饭后的胃酸分泌最充分，在酸性环境里钙的吸收会更好。钙剂最好是分次服用，比如说一天补充1000毫克的钙质。如果要一次服用，吸收大概是20%也就是200毫克;如果要分两次或者三次服用，吸收率会达到30%也就是300毫克，或者更多，这样比一次服用效果会好一些。
另外，要尽量嚼碎钙剂服用，嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。同时，最好在睡觉之前再服用钙剂。比如说，一般人晚上都是在7点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血液中，转化为血钙维持。所以说如果是晚上7点钟吃，差不多到晚上12点，食物中的钙就消耗掉了。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜骨钙的丢失。
更年期补钙，避免钙质流失
更年期单纯补钙还是不够的，而且补钙也不是越多越好，关键在于是否能将有效预防钙质的流失。更年期如何补钙，预防钙质流失，本文推荐大豆异黄酮，因为大豆异黄酮是植物性雌激素，是目前国际上唯一安全有效的天然植物雌激素，可以弥补35岁以后的女性卵巢功能退化引起的体内雌激素水平下降的问题，在体内发挥双向调节作用，安全，没有任何副作用。
重要的是，它作用温和，可以使体内雌激素始终维持在适当的水平，增加骨胶原蛋白的合成，从而减少骨钙流失。
很多女性朋友都会问：更年期如何补钙好?因为女性过了中年以后体内的钙质在不断流失，尤其即将处于更年期的女性，由于体内雌激素的下降，钙质的流失更加严重，所以更年期补钙是件很重要的事。
不要将钙质流失不当回事，缺失钙质会造成骨质疏松，甚至引起骨科的疑难杂症，养生要防范于未然，而非亡羊补牢，那时可就晚了!
