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能否拥有较晚的更年期

作者:养生专家 时间:2013-04-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

更年期是每个女人的必经阶段,恼人但不得不闯入每个女性的生活之中。既然没有办法抗拒,那么能不能采取些措施使其晚些来光顾呢?答案是肯定的!

数据显示,我国女性的更年期年龄在不断地提前。在更年期,90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响健康和生活质量。专家提醒,女人35岁起就要重视更年期保健,更年期的到来是可以延缓的。那么,到底吃什么能延缓更年期的到来呢?

吃什么能延缓更年期——大豆蔬果要多吃

1.大豆制品

雌激素是控制女性更年期到来的风向标。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦黑米扁豆、葵花子、茴香洋葱等食物中,其中最负盛名的是大豆。所以,有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆制品,如豆腐豆腐脑豆浆豆腐干等,补充体内雌激素,以延缓更年期,减轻更年期症状。

2、牛奶

胆固醇和低密度脂蛋白是女性体内生产雌激素的原料。要想保证月经正常,延缓更年期,一定要摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常。牛奶中,不仅含有丰富的钙质,而且含有胆固醇,因此,每天喝一杯牛奶的女性,通常更年期会来得更晚一些。

3.鱼虾等水产

鱼虾等水产是经过实践并被人们公认的年轻食品,因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。有条件的女性,可以每周吃2-3次鱼虾等水产。

4、新鲜蔬菜水果

维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。所以,要想延缓更年期,阻挡衰老的脚步,多吃新鲜蔬菜水果非常有用。

吃什么能延缓更年期——食和甜食要少吃

关注吃什么延缓更年期的到来,除了要多吃上面所说的四类食物,还要尽量少摄入食盐和甜食。因为,过多地摄入这两样食物,都会导致机体早衰,更年期提前。

另外,女性在关心吃什么能延缓更年期这个问题的同时,也要从日常生活习惯和心理保健入手,做到全面兼顾,最大限度地延缓更年期的到来。比如,不抽烟、正常生育、母乳喂养、保证睡眠、乐观生活等。

切记,想要延缓更年期的到来,大豆鱼虾真的很有效!

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