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最有效的丰胸运动俯卧撑

作者:养生专家 时间:2013-03-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

最有效的<a target='_blank' href='/renqun/fengxiong.html'>丰胸</a>运动俯卧撑-大众养生网

最有效的丰胸运动俯卧撑,现在的丰胸运动越来越多,各式各样丰胸方法呈现在小胸MM们眼前的社会里,你是否在为寻找着最适合自己的丰胸方法烦恼呢?


运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。


为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。


成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。


上面就是最有效的丰胸运动俯卧撑,希望看过本文的介绍对你有些帮助。

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