网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

水中丰胸法你听说过吗?

作者:养生专家 时间:2013-07-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

水中<a target='_blank' href='/renqun/fengxiong.html'>丰胸</a>法你听说过吗?-大众养生网

水中丰胸法你听说过吗?水中丰胸法是一种新兴的运动丰胸方法,无论你是否会游泳,都可以尝试。水中丰胸操建议在一到一米四的水深下进行。

 

在泳池中除了可以游泳减肥外,还可以达到丰胸的效果,只要你能坚持练习,就能够很明显的看到自己的胸部在不断的升级。

 

水中丰胸的主要步骤是:

 

1、站立蛙泳划手:将双腿分开于肩同宽,站于水中,做蛙泳划手运动,这个动作的划手有两种,一种是外划手,手掌向手臂内侧划水,就像是在水中画一个心。

 

另一种是内划水,手掌向手臂外侧划水,向内侧划水的时候,大臂内侧要用力,伸手时候要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做三十次,做三到五组。

 

2、水中转肩:将双腿分开与肩膀同宽,站在水中,做这个动作的时候,水位最好是齐胸的,将双手分别放在两个肩膀上,用肘关节带动做顺时针和逆时针的转圈,两肘部向前时,要尽力的靠拢,向后的时候要尽力的向后伸展。建议1组做25次,做3到5组。

 

3、屈臂扩胸:将双腿分开与肩膀同宽,站在水中将两臂在胸前交叉,扩胸低头,伸展手臂,向后坐划水动作,注意做动作的时候要用力向后扩胸。

 

4、池边推握:将双腿跨出一步站在水中,双臂扶住水池边缘,先将手臂弯曲再用力推直。重复这个动作。

 

5、胸前推手:将双腿分开与肩膀同宽,站在水中将两臂平伸于身体俩侧,用力划向胸前,当划到胸前与肩膀同宽时,同力向内推。

 

水中丰胸的主要步骤你了解了吗?这样长久坚持下来,你的胸部逐渐会好的效果。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

小编推荐

热门精选

微信扫一扫