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跳肚皮舞减肥法

作者:养生专家 时间:2013-04-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

跳肚皮舞减肥法

网民水中月说自身根据跳肚皮舞让自身的身型越来越超赞,她今日要跟我们共享的便是肚皮舞的超棒实际效果,我们看一下肚皮舞应当如何跳舞吧:

看到这些肚皮舞女模晃动柳腰,亭亭玉立性感诱人,其纤幼柳腰及幽美曲线图更令人满意不己。原先肚皮舞女模往往有着极致曲线图,全因每一个扭摆姿势都是有减肥功效。想身型Fit到漏一点也不会太难,只需在家里训练好多个简易的肚皮舞关键姿势,听说在两三个月内数最多可减去18磅,更可一次过减臂、紧腰、纤腿和瘦臀,乃至丰胸美乳!

下边就来让你详细介绍好多个肚皮舞姿势,赶紧来学习吧!

姿势关键:仅有腹部的晃动,人体别的位置释放压力不用劲。

健身运动位置:腹部肌肉

功效:清除腰部赘肉,提升腹部紧实感与腰部曲线图。

1、挺出上腹

2、挺出肚脐眼处

3、挺出下腹

4、依次取回上腹

5、取回肚脐眼处

6、取回下腹,娴熟以后把姿势连起來。

左右八字

姿势关键:侧重于腰屁股一节节的晃动,用劲位置在屁股,并跟随晃动侧腰勿使力,脚后跟可于屁股上抬时稍微往上抬起。

健身运动位置:臀大肌、臀小肌、腰大肌

功效:清除屁股坠肉,练出紧致美臀,并可装饰腰部曲线图。

1、左侧屁股往上面抬

2、往右下角向旋转左边边屁股,左边屁股稍微倾斜前45夹角

3、屁股从右下角立即往右上角伸出

4、再旋转右边边屁股往左后侧面挪动,右边屁股一样略倾斜前45夹角

 小肚子转动

姿势关键:往人体前后左右方向向外画弧。

健身运动位置:腹部肌肉

功效:清除腰部赘肉,提升腹部紧实感与腰部曲线图。

1、肚脐眼处往前挺出

2、膝关节微弯,人体略微下蹲,腹部姿势保持不会改变

3、肚脐眼处取回

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