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年期女性备孕饮食是重点

作者:养生专家 时间:2013-01-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

导语:很多孕妇只是在怀孕的时候肯能才会稍微注意饮食方面,在备孕时一般都是想吃什么就吃什么。可能还是要趁着没有怀孕前多吃点呢?其实孕前饮食也是孕前准备的一个重点。到底备孕饮食有什么讲究呢?

 

1、避免辛辣食物:辣椒胡椒花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

 

2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

 

年期女性备孕饮食是重点——大众养生网

 

3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

 

4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

 

5、避免吃人参桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

 

6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸、苯丙芘等,对身体很不利。

 

7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

 

8、避免吃各种“污染”食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

 

9、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。

 

温馨提示:不为自己想还要想想自己的孩子,很多父母在备孕起没有注意这些问题,等到宝宝将来有一定的缺陷后悔都来不及。

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