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备孕女性必补的四大微量元素

作者:养生专家 时间:2013-08-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 备孕女性必补的四大微量元素——大众养生网

怀孕期间,女性的身体往往承受着较大的负荷,需要补充很多的营养来满足自己及宝宝的发育,而其实有很多微量元素也起着相当重要的作用。

必补微量元素之一:碘

碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。

饮食上多吃一些含碘较多的食物,如海带紫菜等。

必补微量元素之二:锌

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。

在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子花生芝麻、胡等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。另外,从准备怀孕前半年必须戒酒,以免酒精增加体内锌的消耗。

必补微量元素之三:锰

缺锰可以造成显著的智力低下,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。

一般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但如果经常吃加工得过于精细的米面,或以乳品、肉类为主食时,往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

必补微量元素之四:铁

人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血,孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20%。

孕期应多食一些含铁丰富的食物,如黑木耳、海带、芹菜韭菜、芝麻、大麦米、糯米小米黄豆、赤小豆、蚕豆绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

药补不如食补,不能一味的通过药物来补充微量元素,其实他们更多的是存在于食物中,只要稍加注意,就可以吃的放心,怀的顺利,生的健康啦!

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