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产后坐月子怎么滋补?

作者:养生专家 时间:2013-04-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

产后坐月子怎么滋补?产后的营养好坏与产妇的身体健康以及哺养新生儿的关系极为密切。所以产后除了多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。据研究发现,产后最很高多吃写莲藕海带黄豆芽等,有利于母婴健康。

除了产后多长时间可以同房或产后多久回来月经外,产后饮食也是必须注意的一大问题,尤其坐月子的妈妈。那么,坐月子吃什么好呢?下面介绍给妈妈们推荐的6大滋补食谱,让身体尽快恢复,并增加乳汁的分泌。

骨头汤

为你的身体补水并促进乳汁分泌。产后坐月子怎么补?

产后头几天你会出很多的汗,加之分泌乳汁,身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤,便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使乳汁分泌得更多。不过,喝汤要注意适量,过量容易引起乳房胀痛。另外,喝汤时最好是汤和肉应该一起吃,这样才能使你真正摄取到营养。

玉米须

消除水肿并预防身体肥胖

有些产妇在分娩后会出现小便不利,身体浮肿的现象,大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮,待煮到1/3水量时即成,每天饮用1杯。

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