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围绝经期需注意的饮食问题

作者:养生专家 时间:2013-07-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

围绝经期保健需注意的饮食问题——大众养生网

 

针对女士而言女性更年期健康保健是十分关键的阶段,如果不搞好防止,之后年龄更大些的情况下,人体会出現许多 不适感病症;尽管女性更年期是一切正常的生理学转变阶段,但是大伙儿确实要多方面高度重视,非常在饮食搭配层面,有很多需要留意的问题,不清楚的小伙伴们,一起来瞧瞧吧。

 

(1)少食白肉,降低含胆固醇高的鱼籽、猪皮、鸭皮等食材。

 

(2)要确保蛋白质食物的供应,多方面牛乳、猪瘦肉、鱼、黄豆等食材做为蛋白的关键来源于,非常是豆类食品,营养元素较为齐备,蛋白质食物成分高,也有丰富多彩的钙、磷、铁等和多种多样维生素b21、B2、胡箩卜素等,不饱和脂肪成分较高,是预防动脉硬化、冠心病的理想化食品。

 

(3)要多吃蔬菜、新鲜水果和马铃薯红萝卜等根茎类食材以补充维他命、甲基纤维素、碳酸盐和水份。并应多吃含有尼克酸和烟酸的食物,如粗粮、黑米及豆类食品食品。尼克酸有一定的镇定功效,维生素b3可软化血管,对减少血压有益。

 

(4)可吃些海带丝海菜、平菇、黑木耳、圆葱、蒜头等食材,有益于软化血管。烹饪时要用食用油,少吃油炸食材。此外要留意降低盐的摄取量,每日以不超过10克为宜。

 

女性更年期是一切正常的生理学转变,大部分女性沒有一切不适感;但是以便之后人体更为身心健康,建议大伙儿在女性更年期期内多留意健康保健!

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