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围绝经期需注意的饮食问题

作者:养生专家 时间:2013-07-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

围绝<a target='_blank' href='/renqun/jingqi.html'>经期</a>保健需注意的饮食问题——大众养生网

 

对于女性来说围绝经期保健是非常重要的环节,如果不做好预防,以后年纪更大些的时候,身体会出现很多不适症状;虽然围绝经期是正常的生理变化时期,不过大家真的要加以重视,特别在饮食方面,有许多需要注意的问题,不清楚的朋友们,一起来看看吧。

 

(1)少食肥肉,减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。

 

(2)要保证优质蛋白质的供应,加以牛奶瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,营养成分比较齐全,优质蛋白质含量高,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,不饱和脂肪酸含量较高,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

 

(3)要多吃蔬菜、水果和土豆胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

 

(4)可吃些海带紫菜、香菇、木耳洋葱大蒜等食物,有利于降低血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量,每天以不超过10克为宜。

 

围绝经期是正常的生理变化,大多数妇女没有任何不适;不过为了以后身体更加健康,建议大家在围绝经期期间多注意保健!

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