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办公一族如何科学午睡

作者:养生专家 时间:2013-06-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

办公一族如何科学午睡——大众养生网

 

午睡一直是困惑着办公室一族的压根问题,初入职场上班族们应当怎样午睡?如何的午睡方式有益于身心健康?相近那样的一堆问题困惑着大伙儿,到底怎样才可以让睡午觉越来越身心健康?怎样才可以睡午觉完以后中午活力更为充足呢?有这些方面困惑的盆友,赶快通读下列睡午觉关键点吧。

 

1、午饭后不可以马上睡午觉

下午短暂性的作息时间针对上班族而言是分秒必争的,因此 一些上班族一吃了午饭,就立刻躺中午睡。那样是不可取的,总是造成很多的血液流入胃,血压降低,人的大脑供奉及营养成分显著降低,易造成大脑供血不足。最好是在中饭后歇息十几分钟,再睡午觉。也有,建议临睡前不必吃得太撑或太油腻感。

 

2、提前准备打气颈枕

恰当睡午觉的睡觉姿势,标准不是被压迫人体内脏,那样才有益于歇息,像电脑前而睡这类睡觉姿势是立即否定的。建议男性采用仰卧或右边位睡觉姿势,这对人体最好是。而办公室白领睡午觉最好是能睡床边或沙发上,睡觉姿势应选头花盘低、右侧卧,那样能够降低心脏工作压力,避免 打呼噜。若标准不允许,能够提前准备一个旅游用的打气颈枕,睡午觉时套在脖子上,再找一个有椅背的桌椅,释放压力地坐下来便可享有睡午觉了。

 

3、备上毛毯以防寒保暖

不必认为午休时间短,就可以忽视睡午觉防寒保暖的流程。人到入眠后肌肉无力、毛细管扩大,汗孔张开,防寒保暖不善非常容易患发烧感冒或别的病症。因此 在办公室睡午觉时要留意免遭寒症,除开防止在中央空调、电风扇立即吹向人体的地区入睡,也要备上一条小毛毯以确保睡眠质量时的溫暖。

 

4、醒后要有缓存時间

一般睡午觉后,人到初醒时候有一丝恍惚之间感,这时别着急立刻工作中,尤其是繁杂或有危险因素的工作中。最好是先喝一杯水,保持清醒一下后再资金投入工作中。

 

温馨提醒:睡午觉的睡觉姿势不善、睡眠质量方法有误会劳神又伤肝,让睡午觉的实际效果受到非常大影响,因此 要睡午觉的大伙儿,一定要把握身心健康的入睡方法哦!

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