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身体自带的四大保健特区

作者:养生专家 时间:2013-04-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

身体自带的四大保健特区---大众养生网

背、脊、腋、腹是身体关键的几个健康保健经济特区。对这种位置的健康保健,不但能够推动血脉顺畅,调整气场,滋润全身人体器官,還是强健体魄、祛病延年的合理健康保健方式,更能具有减肥瘦身、健康养生的功效。

推背

一方侧卧于床边,不枕枕头,头侧面一方,上肢释放压力。另一方立身床前,朝向俯者头部,两腿打开小弓字步,两手五指展伸,并排放置于俯者身上部,随后将腰脚部的能量功效于上臂和手机,能量适度,往前发布,使背部皮肤肌肉随手掌心快速变化,由上而下,送到腰部。推10次上下,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次上下。随后,实际操作方左手握紧拳头,用腕力捶腿,能量适度,由上而下敲打数遍,就可以终止。根据推背,可做到经络疏通、顺畅血气、调合五脏六腑、祛寒止疼之目地。

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捏脊

一方俯于床边,曝露全部背部。另一方沿脊柱两侧二指处,用两手无名指和大拇指从尾骶骨刚开始,将皮肤轻轻地食指拇指配合捏起,随后将皮肤渐渐地往前捏拿,一直推倒颈下最大的脊柱位置,自下而上持续捏拿4~6遍,算为1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上边提到。最终,再用两手大拇指在腰部两边的肾俞穴上(在第二、三椎间盘横突中间旁开4.5公分)揉按一会儿,每天晚上1次。长期性坚持不懈,不但可减肥瘦身,还可健脾开胃。

触腋

腋下部蕴含着丰富多彩的血管、神经、淋巴结节,如别人用力触碰,被触者便会哈哈大笑,被权威专家称之为“腋下健身运动”。一方可趁另一方不留意时,轻按腋下,使其哈哈大笑,或常常轻拂、轻挠腋窝部,维持天天开心。其强身健体秘密,最少有二点:一是刺激性这里的神经、血管、淋巴结节,能够加快神经血液循环系统,进而推动全身别的人体器官得到 大量的co2和营养物质,推动机体新陈代谢。二是触腋致笑。笑有利于身心健康的生长激素、酶类和乙酰胆碱的代谢,提升机体的抵抗能力,防止多种多样病症的产生,尤对脑、心、肺更为有利。

摩腹

临睡前平躺于床,搓热两手,手在脐腹周边,按顺时针绕脐摩腹数十圈,留意能量适度。而后以肚脐眼为管理中心,再按反方向方位摩腹数十圈就可以。科学研究确认,坚持不懈摩腹能够推动血液和组织液的循环系统,改进肠胃,有益于胃肠功能和消化酶的代谢,有利于胃的纳谷和消化吸收。并且,摩腹能够刺激性神经末梢,推动机体新陈代谢,避免和降低腹部脂肪的形成、沉积,是减肥瘦身的一剂妙方。

这四个健康保健经济特区是不是都学会了,方式实际上都非常简单,不需要有意找整篇時间去做,只需要平常有时间就自身锻练一下,就能具有非常好的实际效果。

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