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传统中医养生方法

作者:养生专家 时间:2013-04-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

中医学有很多方式能够健康养生,下边就给大伙儿详细介绍好多个常见的,让大伙儿每时每刻都能够健康养生。

发常梳

将手掌心互搓36一声令下手心发热,随后由额头刚开始扫上来,经后脑勺扫回颈部。早中晚做10次。头部有很多关键的穴道。常常做这姿势,能够清目袪风,避免头痛,耳鸣,白头发和脱发。

头常摇

两手插腰,闭眼,垂挂头,慢慢往右边晃动,直到修复原点为一次,共做6次。反层面重覆。这姿势常常做能够令心思缜密,避免颈椎骨质增生。但是,留意要渐渐地做,不然会头昏。

面常洗

(一)搓手36下,暖手后左右扫面。

(二)暖手后两手另外向外侧。这姿势常常做,能够令皮肤白皙有光泽度,另外不容易有皱褶。

目常运

(一)闭眼,随后用劲睁开眼睛,眼球转圈,望往左边,上,右,下四方;再闭眼,随后用劲睁开眼睛,眼球转圈,望往右边,上,左,下四方重覆。 3次。

(二)搓手36下,将发热的手心敷后眼周这姿势能够加强双眼,改正近视和懒视。

耳常鼓

(一)手掌心掩两耳,用劲向气体压力,随后放开手,应当有卜一声。重覆做10下。

(二)两手掌掩耳,将耳朵里面翻折,两手无名指勾住中拇指,以无名指用劲弹后脑勺风池穴10下,卜卜在线听书。这姿势每日睡前后做,能够提高记忆力和听觉系统。

齿常叩

口略微合上,左右排牙互叩,不用太用劲,但牙互叩时须发出声音。轻松渐渐地做36下。这姿势能够通上下巴经脉,协助维持保持清醒,提升胃肠消化吸收,避免蛀牙和牙槽衰退。

漱玉津

玉津即体液,唾液。

(一)口略微合上,将嘴巴外伸牙外,由上边刚开始,往左边渐渐地旋转,一共转12圈,随后将唾液吞进去。以后再由上边刚开始,反向再做一下。

(二)口略微合下,此次嘴巴没有牙外面,而在口腔,紧紧围绕上下巴旋转。左拐12圈后吞咽,随后再反向做一次。吞咽时,尽可能想象将唾液送到下丹。从现代科学技术视角剖析,唾液带有很多水果酵素,能调合雄性荷尔蒙,因而常常做这姿势能够强壮胃肠,益寿延年。

腹常揉

搓手36下,手暖后双手交叉式,紧紧围绕肚脐眼顺时针揉。当自身的人体是一个数字时钟。揉的范畴从小到大,做36下。这姿势能够促进消化,消化吸收,清除腹部发胀。

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腰常摆

人体和两手有律动地晃动。当人体扭往左边时,左手在前,右手放前,在前的左手轻轻地敲打小肚子,放前的右手轻轻地敲打“命门穴”穴道。反向重覆。至少做50下,做够100下更强。这姿势能够加强胃肠,固肾精,避免消化不良,胃痛,腰痛。

摄谷道

即缩肛。

呼吸时缩肛,将要肛门口的肌肉缩紧。闭气,保持几秒,直到不可以承受,随后呼吸释放压力。这姿势不论什么时候都能够训练。最好每日早中晚各做20至30下。流传这姿势是十全老人乾隆皇帝最得意忘形的养生功法。

膝常扭

两脚并列,腿部紧靠,人略微下蹲,两手按膝,向上下晃动,各做20下。这姿势能够加强膝头骨节,说白了“人老腿先老,肾虚膝先软” 。要益寿延年,要由两脚学起。

脚常搓

(一)左手擦左腿,右手擦右腿。由脚后跟往上至脚指头,再往下擦回脚后跟为一下。共做36下。

(二)双手拇指轮着擦脚底涌泉穴,共做100下。常做这姿势,能够治疗失眠,降血压,清除头痛。脚掌集中化了全身人体器官的脚底反射区。常常搓脚能够加强人体内脏,对人体有利。

常散散步

伸直胸口,轻轻松松地散散步。最好是平心静气,畅快赏析沿路风景。民俗有一个叫法,“餐后走一走,活到九十九。”尽管有点儿浮夸,但是,散散步的确是有利的健身运动。

是否非常简单呢?让健康养生時刻跟随我们,時刻培育出好精神。

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