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腰腿痛中医按摩方法

作者:养生专家 时间:2013-02-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

中医按摩能调养机体血气阳阴、输通血气、活血化淤、快速消肿,还可消除部分肌肉痉挛,推动部分血液、血循环,改善肤质、肌肉的血液供应,现详细介绍几类简易的腰腿疼自身按摩手法,实际以下:

按命门穴:战位或座位。用一手或双手大拇指按着命门穴。该穴在第二椎间盘横突下的凹处。用劲按着该穴至觉得有点儿酸疼,随后揉动数十次。

揉肾俞穴:姿势跟上面一样。用一只手的大拇指按着肾俞穴。该穴在第二椎间盘横突下,即命门穴的两侧约2个手指头宽处。用劲按着该穴时既有酸胀感,按到有充足的酸疼反映后,再揉动数十次。随后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

擦腰:站起,两脚分离同肩膀宽。双手握紧拳头,拳眼侧贴紧腰部用劲左右擦动。擦动从骶部刚开始,从下往上,尽可能高,擦动的速率要较为快。每一次擦数十次,直到感觉皮肤发热才行。

揉臀:姿势跟上面一样。用一只手掌心的小鱼际处贴紧同方向屁股,顺时针方向或反方向揉动数十次,随后用另一只手揉另一侧屁股。有疼痛的一侧屁股要多揉。

推腰臀脚部:先左屈腿硬拉站起,插腰。用右手掌,手掌分离,大拇指在前,推住同方向腰部,随后用劲往下推,经臀一直推倒大腿根部和小腿肚才行,人体也伴随着向右边弯。随后右屈腿硬拉站起,用右手推左边腰臀脚部。更替推4~10次。

推腰部:战位,两脚分离同肩膀宽。双手插腰,大拇指在前。先用右手掌从右腰部刚开始推,往前和往左边;随后用左手掌从左腰部刚开始推,向后和往右边。推数十次,也可反向推。

低头捏脚部:战位,也可坐床边。两腿挺直,渐渐地往前低头,另外用双手捏大腿根部和小腿肚前边的肌肉,捏到尽可能低,最好是到足背处,反复5~10次。往前低头时,头能仰起。

捶腰:姿势跟上面一样。双手握中空拳,用拳眼轻轻地捶击两边腰部,自上而下,再自下而上,共20~30次。

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