我们现在所生活的这个环境可以说是有着着这种不一样的压力的，而很多人也因为生活环境里各种这样那样的原因导致了晚上睡觉失眠还多梦这样的情况发生，每天都会重要的事情去做，可是长期这样很容易整个人都显得非常的没有精神，而且脾气也会变得比较烦躁，生活中一些不好的习惯也会导致这种情况的发生的，这种情况其实是可以通过一些细节来进行改善的，那么到底是什么样的一些细节下面就看看吧。
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：
胃不和，则寐不安。 睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
3、睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐
使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
看完了上面文章介绍的内容以后，相信对于我们失眠多梦这种情况的发生应该怎么做这一点大家应该已经都有了一些了解了吧，当然这也是需要坚持不懈一点一点的进行改善的，这样效果也才可以更好的看见，如果想要几天就看见效果的话当然是属于比较难的。
