通常，当我们想到伤痛，我们会认为一定是做了什么事情——而且往往是错误的——带来的疼痛。
但有时候感到不适是因为什么都没做。例如：你在办公桌前久坐工作。
长时间坐着会提高心脏病发作的风险，还有中风和代谢综合征，也可能导致早期死亡，就算是最专业的运动疗法，也无法抵消久坐所带来的所有损害。
“我们建立了移动行为，”史蒂芬·康威博士，威斯康辛州雅典的按摩师和律师，也是美国脊椎矫正协会的发言人，他告诉赫芬顿邮报：“不运动对我们来说是最困难的事情。”
我们大多数人可能都记得自己背部的疼痛或是在办公室待上一天后的剧烈头痛，但有时候引起疼痛的原因却不那么明显。下面你会发现一些最常见的和休憩先关的疾病以及康威对如何保护自己提供的技巧。
如果你的下背部或臀部痛……
问题是：可能你太懒散——也可能是因为你椅子的高度不合适。
解决方法：调整你座椅的高度使其与较低的脊椎正常曲线保持一致。倾斜的椅子脚的座位略有下降。你应该使你的膝盖能在座椅的边缘有一两个手指的距离来减轻腿部的压力。也可以考虑使用一个替代的座椅并入移动或用一个垫子来支撑后腰。
如果你的背部中段痛……
问题是：你可能无精打采而且绝对缺乏运动。
解决方法：多运动。尽可能多的运动。如果可以的话，20分钟活动一次。因为你的头部、颈部和肩膀在你坐着时会不自觉的向前倾，使它们朝着反方向伸展。抬头看看天花板，转动你的肩部。坐直可以让你的肩膀和中后背自然的保持在这个适中的位置上。
如果你的手或是手腕痛……
问题是：在键盘输入时拉伸和扭曲了你的手腕，并用疯狂的速度和力量打字。这个部位的疼痛和疲劳也可能是因为腕管综合征，这可能会引起手和手腕的刺痛，麻木的感觉。
解决方法：如果你的键盘成一定角度摆放着，那么调整它的角度使它保持平躺。调整你的座椅高度，以保持的你胳膊肘尽可能的弯曲接近90°，并保持你的手臂紧贴身体两侧。
如果你的脖子痛……
问题是：你用肩膀和耳朵夹着电话，或者是因为太懒散你向下看着电脑屏幕(你可能还会觉得下巴或者头痛)。
解决方法：如果你要同时说话和打字，那么使用扬声器或耳机。调整你电脑屏幕的高度——哪怕只是在下面叠加一些书本——让你的下巴与屏幕中心齐高。让屏幕正对着你，这样就不用经常转向另一边。
如果你的膝盖痛……
问题是：座位给你的压力或是交叉双腿会导致疼痛，麻木或刺痛。也可能是因为你的腿太短，不能自然的垂在地上。
解决方法：调整你的座椅，使座椅略向前倾斜，或者完全调整椅子的高度。请确保你的膝盖和椅子边缘间有一两个手指宽的距离。如果你的脚够不着地面，那么把它们房子凳子或一摞书上，交叉双腿在脚踝处，不要跷二郎腿。
