10个应对压力的方法

作者:北晓博  时间:2014-11-19 17:18:10  来源: 大众养生网

你有太多的事情要做,不知道从何做起。那种病态的焦虑的感觉正在升温。然后你感觉情绪凝固了。

10个应对压力的方法

每当生活要求你及时充电,开足马力完成所有待办事项和实现目标的时候,压迫感就会造访你。不要感到孤独,在我们最好的时刻会有这种感觉,而希望依然存在。

这里有10个当你有太多事情要做的时候用来有效对抗压力的方法。

冥想或是停下来休息一会儿

这听起来有些有悖常理——最后期限临近了,怎么能停下来?

达赖喇嘛在忙碌的时候,打坐的时间比平时多两倍。这是因为冥想能让身体和心灵回复平静。可以降低你的焦虑和压力水平,增强你的记忆力,提高你的注意力。

如果你以前从来没有冥想过,那么只需要花个几分钟安静的坐一会儿。这儿有个很好的可以让你放松的冥想语“我无处可去,无事可做。无处可去,无事可做。”

先把一些简单快捷事情完成了

这和传统智慧当中先考虑重要的事情这一点有些不同,但是先把几个简单的事情完成可以缩短你待办事项的列表,这让你能感受到自己的进度,让你愿意继续行动。

剔除或是推迟那些并非必要的事项

我们大多数人都倾向于过度繁重的任务。真的需要这么做吗?哪些任务会使这个问题复杂化或是毫无价值可言?你能把这件事推迟几个星期吗?通过思考这些问题你应该能把待办事项表里的很多任务划掉。

设定现实的目标

有伟大的目标是很好的,但如果你的目标总是设定得过高,那么难免会难以完成,这样会让你有挫败感。一天有24个小时,大概估计一下完成任务需要多长时间,然后设定现实的目标。

学会依靠别人

不要低估你的家人,同事,邻居,朋友,甚至是一个普通的熟人(他们可能是潜在的朋友)。帮助他人的感觉是很好的。

如果你用一种适当的方式向他们寻求帮助并且给他们拒绝你的余地,那么要求他们帮助你就没有什么好羞愧的。我们都想生活在一个充满热情和协作的社区里。

对自己好一点

对自己温和一些。这并不是一个要重重打击自己的时刻。压力会让你感到自身的不足也会带来挫败感,所以在这种时候关注你内心的感受和调低你心中挑剔的音量是非常重要的。

优先考虑你的价值观和利益

你可以做任何事情,但你并不是万能的。

当你对很多事情都充满激情时,并不能确保你能把每件事都兼顾,工作,个人创意,额外的教育,家务,友谊,差事,会见会计师和电工,独处的时间,舞蹈课,读书俱乐部和创作小说。

你不必放弃你喜欢的东西。只是要意识到你不能把所有事情都在同一时间处理好。而并不是说你把梦想排在待办事项第四项,就是失去这个梦想了,你要知道,在事项一,事项二和事项三之后完成第四件事,更有可能让自己成功。

不要一心多用

研究表明,处理多任务是一个神话。你可能会以为你能一边写电子邮件一边打电话聊天,时不时的还要检查一下晚餐就是在一心多用了,实际上你的大脑是不断的在这些任务中来回切换的。这听起来不疲惫吗?你消耗了宝贵的精神能量。

一次只专注于一个任务,投入你所有的注意力和爱。在这种模式下做事情,你会惊讶于你完成任务的高效率。

改变你的能量

如果你不能改变你的想法,那么就试着改变你所处的环境和你的身体状况。如果你感到焦躁不安,那么就去跑跑步或者做10分钟瑜伽。如果你感到有压力或是悲伤,那么就叫个朋友出来一起开怀大笑。

再次强调,这听起来可能像是在浪费宝贵的时间,但是想想一天内你有多少时间是浪费在了那种压抑的感觉之下的?你所花费的时间是值得的,只是有一个特定的目的,设定一个时间段,告诉自己并不是无意识的在用这些来拖延时间。

记住更大的全景

在工作的最后期限来临前很容易感到巨大的压力,一个未完成的项目,成堆的没洗的衣服,这时你可能连自己做饭的时间都没有,不得不叫个外卖。

记住,生命漫长而美妙,这只是一个繁忙的时间点,它总会过去的。

你大概有个称之为家的地方,那里有食物可以滋养你疲惫的身心,也许有几个交心的朋友,如果你够幸运,或许还有个爱人,关于未来的梦想,每年夏天的悬而未决的梦想,你所期待的清晨的咖啡,周末计划,一本最喜欢的书。有那么多的好东西,就算你没能完成你的待办事项表,也没关系。

让自己带着微笑和感激之情松一口气。记住那些真正重要的东西。

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