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你感到没精神的8个惊奇的理由

作者:北晓博 时间:2014-10-31 14:27:52 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

我们处在一个能源危机的时刻。不,并不是那个能源,我是指我们身体的能源,我们累了。

你感到没精神的8个惊奇的理由(1)

套用史密斯飞船的歌词,它通常可以感到你的魄力起身而去了。这不仅仅是工作太多睡得太少的问题,当然,那是绝大部分原因。有时很容易找到你一整个下午都萎靡不振的原因,比如周末的聚会——但有时原因更复杂。

下面是常见的一些导致疲劳的原因:

1.你没睡够。

好吧,这也许只是我认为的一个原因,可能对你而言并不是这样。睡眠不仅仅是一种休息;在你睡觉的时候身体内部会有许多调整。例如人类生长激素。生长激素是一种由下脑垂体分泌的蛋白质,在健康肌肉和强壮的骨骼中扮演重要角色。它会影响我们身体收集脂肪的方式(尤其是在胃里),有助于平衡好坏胆固醇的比率。这也是正常大脑功能所必须的。这种激素分泌不够会导致疲劳,力量和耐力的下降,引起抑郁症状。由于生长激素主要是在我们睡觉的时候分泌的,所以七到八小时的高质量睡眠有助于保持体重提高能力。

2.你吃了太多垃圾食品。

我们认为糖类是快速提高能量的方法,但从长远来看恰恰相反。所有的糖类,葡萄糖,麦芽糖和蔗糖,只是让你慢下来。研究表明,快餐还会让你的生物机能变缓慢。试试用全天的饮食计划来代替那些垃圾食品。

3.你喝水喝少了。

很多人不知道他们的疲劳是因为脱水造成的。你需要的可能只是一杯水,而不是糖分。尽可能多的喝水来保持口腔湿润。记住这个测验法则:你的排尿应该是清晰的淡黄色的。如果是亮黄色或暗黄色,那么你需要喝更多的水。

4.你缺维生素B。

你需要维生素B线粒体将葡萄糖转化为能量。我们可以以液体或药片的形式吸收维生素B,但99%的人从饮食中没有得到足够的维生素B。试着坚持在早晚服用维生素。这将保持一个稳定的水平,让你精力充沛,这对你不会有任何伤害,因为你会排除任何多余的水溶性维生素。

如果你有低能量的症状,检查你的维生素B12和维生素D的水平,而且,在任何情况下,每年都该检查一次。如果你发现你有罕见的不吸收的现象,那么可以每年进行维生素B12的注射。

5.你被感染了。

感染和炎症像是两个多米诺骨牌低能级联的症状。你的一个目标就是监控你的身体的感染是否未停留。所以你该做什么呢?经常使用牙线以降低你的牙龈炎的风险。用洗鼻壶减少患鼻窦炎的风险。使用益生菌治疗前列腺炎,阴道炎和肠道感染。对于病毒感染,做到勤洗手,多睡眠,避免饱和脂肪和糖就可以了。

6.你需要多运动。

你可以用一个像散步一样简单的活动启动你的能量。当你移动的时候,动脉血管释放一氧化氮,使血液通过血管自由流动。这有助于获得更多能提供给细胞的营养成分。你的身体对你的行为作出响应。如果你告诉你的身体你整夜都在看重播,那么将减速能源的产生。如果你告诉你的身体,你需要在清新的早晨散步,那么它就会给你所需的能量来完成。

7.内分泌失调。

有许多激素影响着你的感觉。荷尔蒙就像车头灯的调光器。当你需要明亮的灯光,你就打开某些激素增加区域的能源,并减少在其他地方的使用。你的下丘脑和脑垂体开始微调。主要的两个麻烦来源是功能缓慢的甲状腺和肾上腺。至于肾上腺激素,有个小测试:你饿了的时候,会迅速切换到感觉急躁,贪婪的状态,如果你不吃东西,就可能犯下大错。这是一个表明肾上腺不会正常工作的迹象。

8.你是胰岛素抵抗者。

胰岛素抵抗——糖尿病的前兆——让身体很难得到糖分(我们身体的燃料)。然后我们将糖转化为脂肪储存,而不是储存在细胞里,那需要产生能量。

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