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读邮件时你的大脑

作者:北晓博 时间:2014-10-31 14:06:46 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

你是否注意到检查你的邮件是会影响到你的感受的?比如,你是否本来是感觉很好的直到意外收到一封邮件完全打乱了你这天的剩下的生活?在这些天的早上第一件事就是收到了30多封这样的邮件是什么感觉了?

是的,你是对的,邮件不会那么有影响力影响到你是如何思考和感觉的,事实上,研究表明它是会的,五种重要的方式,下面是你看邮件时你的大脑:

压力

这有一个原因:研究显示只是看看的你的收件箱也会使你的压力指数增长(看看这里描述的研究)。

为什么会这样了?让我们先从定义压力开始吧,压力是有一个很大的任务要去完成,但是需求的资源太少,过去,我们的先祖,压力似乎是在森林里遇到了饥饿的野生动物,现在,然而,更加简单,但同样有力量,收件箱,邮件负担是另一种我们经历的太繁重的任务(太多要去做的事情了),在上面提到的研究中,邮件负担有很多去做,处理压力,身体和心灵上通过心率、血压和皮质醇(“压力荷尔蒙”)。

康乐

仅仅是邮件数量导致了我们的压力吗?这是另外一个我们忘记的问题,每一封邮件都有情绪影响,想想,通常,在我们的邮件里,我们可以体验到可能是高情绪或者是两个到三个最多,比如:与同事发生冲突,或者与配偶发生口角,或者是生气的邻居打来的电话,我们的压力反应要去处理,从哪些小数量的压力情景中恢复过来,但是不是掌控他们,除非我们住在一个不同寻常的环境里,比如战争区域,比如,我们的生活不需要经常和断断续续受到压力。

今天,然而,我们坐下来,检查我们的邮件,喝着一杯咖啡,可以带来情绪攻击的泛滥,在30到300个不同的情绪刺激物中,都在几分钟内传递给你,你老板发来的邮件要求你迅速完成一个任务,家庭成员带来的消极的消息,一个同事生病了要你代替他完成任务的消息,处理邮件的一个小时会让你体验各种跨度的情绪和压力,当然,你可以收到快乐的邮件,你的侄子的照片,一些人结婚的喜讯,但是不幸的是关于消极偏见的研究显示我们的大脑更倾向于消极的,而且常常无法做到平衡。

情商

当我们的情商受影响时,我们知道当我们的压力反应是积极的,我们大脑的部分就会回复以恐惧和焦躁,倾向于削弱我们作出合理选择和理智逻辑思考的能力(看这个研究),你也许会觉得压力很大,更重要的是,你回应的能力是受影响的,我们知道我们的情绪影响我们的行为,如果你烦躁了你可以用一种不同的方式去回复(只针对某些人不是你的邮件收取人)而不是不去这样。

自我控制

你在点击“发送”的时候是否不久就后悔了?不要责怪自己,研究显示因为你有太多事情了,可能会减低你的自我控制,举个例子,这会让你承担更多奉献当你可能应该更小心的时候(这个研究),很难说我们的冲动,当有太多事在发生的时候,太多的邮件,太多的不同的消息,导致了增长的压力和情绪负担。

生产力

当你在处理很多很多邮件时,不同的主题不同的要求,你在一个多任务处理的环境中,多任务处理,研究显示,和更低的生产力相联系,会让你失去很多时间。

那么我们生活中邮件攻击的答案是什么了?

在你开始想着要去一个农场的时候,在易贝上卖掉你的手机吧,养鸡和山羊,把科技从你的生活里完全切断,尽管你喜欢,等等,有个解决方法,想想,邮件几年前是没有的。如果你想要一些小贴士,这里是30个经过测试的方法去处理你的收件速度。

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