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5个让你清醒开始新一天的方法

作者:北晓博 时间:2014-10-21 10:43:48 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

每天清晨当你醒来时,你总会按下闹钟上的止闹按钮,挣扎着要不要起来。其实如何开始新的一天决定了你这一整天的基调。这里有一些方法来开始每一天,用心的过每一天。我自己也用这些方式来开始每一天,并且作为一名教育人类行为学专家,我也把这些方式建议给别人。

梦的日记

当我一醒过来,我常常会试着把梦里的一切记下来。梦是种强大的工具,帮我们探访自己的潜意识的东西,给予我们走向个性化的成长的力量。这有利于我们更有意义和真实的生活。早上做第一件事的时间是最适合去回忆我们的梦境的,因为当你的意识被唤醒,完全走出梦境之外时,你可能会扭曲或忘记那些细节的东西。当我们通过释放在梦中的消息来听清自己的潜意识时,我们可以过上意图明确清晰的新的一天。

瑜伽或者气功修炼

在现在这个世界,许多人大多数时间可能都是坐在一张桌子上的。研究表明,久坐不动生活方式会造成许多健康问题。你可以选择做一套完整的瑜伽或是一部分动作来开始你新的一天,即便是几个简单的延伸动作就可以使你集中注意力,并且意图明确的开始这一天。太阳一样的姿势可以通过伸展肌肉而帮助血液流动,这需要提前一天做准备。树一样的姿势可以使你专注于深呼吸。在早上练习瑜伽或气功能够帮助你镇定神经,也激励你的身体。

坦然面对这一天的任务

当我们在一天还没开始前就为这一天的忙碌感到担忧时,这可能会给我们带来不必要的压力,使这一天都染上负面的基调。不要给自己压力,对每一天都抱着期待,用一种积极的心态去面对这天必须完成的任务。当你坦然的接受眼前的一切,而不是担心这一切时,你就可以到达一个更平稳的境界,因为你已经学会了去接受这一天而不是去反抗。

安排一个奖励

出于同样的原因,如果你这一天很忙碌,那么一定要给自己一些期待的东西作为奖励。也许是抽出时间和朋友聊天或是和朋友一起去健身房;也许是兴奋的阅读一本你在回家路上的书店买的一本最喜欢的小说。

特别的清晨仪式

有一些我们熟悉的可以作为一天的开始的有规律的事情,可以把我们的身心都从睡眠状态中唤醒。也许是在练完瑜伽后喝一杯被日光晒过的茶。也许你会在其他家庭成员起来之前先做一次冥想。或者是你每天早上带着你的狗去看日出。无论是怎样的形式,在早晨创建一个特殊的仪式,快乐的开始每一天。

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