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向JJ提问:如何抗压?

作者:北晓博 时间:2014-10-17 16:08:53 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

亲爱的JJ:我总是觉得压力太大无法集中注意力。在工作中,家庭中和与双亲相处时,感觉绞尽脑汁了。

向JJ提问:如何抗压?

慢性压力可以毁掉你的生活,让你变得暴躁,把一切都搞砸。一项包含300项研究的分析荟萃发现,慢性压力和急性压力都会使免疫力降低。压力也可被切割成宝贵的睡眠时间,制造出一种“疲累”的感觉,这种感觉是释放压力的。

我可以继续说,但是这点对你来说不太好听。“如果你真的知道当你在感到有压力时面对的是什么时,你会下一跳,因为那可不是什么漂亮的事。”我的朋友医学博士马克·海曼说。

你无法消除压力,但你可以选择如何去应对正常生活中的风暴。你如何吃喝如何生活,这很重要。假如你早餐给自己烤了个黑乎乎的低脂松饼,那么你的晨血糖崩溃可能会让你昏昏欲睡,你会感觉想吃糖,老板对你的一个小小谴责都会在脑海里挥之不去。

相反的,如果你的早餐有丰富的蛋白质混合物,由大量的绿叶和十字花科食物组成,这样就能缓解高纤维淀粉和健康脂肪稳定血糖和能量的水平。另外,好的睡眠质量,运动和一些幸福的时光也可以抑制压力的水平。

那些“幸福的时光”是指一段帮助自我恢复的时间,你可能在练习深呼吸,冥想,瑜伽,或者只是喝杯绿茶看本无聊的小说。找到最适合自己的减压的方式。忘记别的事情,这些时刻可以使你变得更加专注,也能更意识到他人的需求。

女人特别不会拒绝人,但你不可能把所有事情都做完,所以要坚定的学会说“不”。比如,“我想,但是现在盘子已经装满了。”

不要害怕向别人寻求帮助。两年前,一个撞了我儿子的肇事司机逃逸后,我告诉了每一个我认识的人。我说“我无法独自度过这个难关,我需要你们的帮助。”

于是,成千上万的人都在自己能力范围内帮助了我,在这个悲剧中展示出了他们的仁慈,慷慨,为我提供了医疗方面的专业知识。当你寻求帮助时,你也是在帮助别人挖掘他们最大的潜能,这让他们觉得自己很有价值。

我总是乐意去听听别人是如何处理压力的。你经常使用什么方法来减轻压力对你的身体和心理造成的影响呢,请在下面分享。

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