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两分钟的减压

作者:北晓博 时间:2014-10-17 15:49:21 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

当你感到压力有一些大的时候,可以尝试一下这种办法。

两分钟的减压

闭上你的眼睛,慢慢地做两个深呼吸。然后把呼吸调整为自然的节奏。你不需要刻意而为,你只需要简单地追随着呼吸的节奏。

现在,想一想你非常在乎的一个朋友,每次你想到他的时候都会感觉到轻松和温暖。

把这个朋友放进你的意识里,享受此时的感觉。

在呼吸的时候默默的说谢谢你,把这种感觉随着呼吸融入到心脏里。

记住你们一起度过的每一个美好的瞬间。

继续随着自己的呼吸,来把这种温暖的感觉深深地放在心里

继续感恩,让这种感觉沉到你的身体中

当你准备好的时候,慢慢地睁开你的眼睛……

有时候两分钟的深呼吸就可以减轻你的压力,让你的身体和感觉重新回归平衡。

所以这就是你可以随时减压的方法。

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