可能你听说过这样一句话,“做最好的自己。”这是很好的建议。最近,我和我的客户已经使用一个新的短语。相反,“最好”的版本中,我鼓励他们做自己的“最在意”版本。“最好”这个词可以产生一些内部压力并带有一个判断性元素。相比之下,最用心的自己，鼓励行动和行为方式。这里有五个重要方面可以帮助你最做最用心的自己!
1.用心地吃:通过慢下来,品味每一口,有意识地多吃,你可以改善你的健康状况,对你的身体感觉良好，在不参与流行节食的情况下减肥或控制体重。在这样一个充满了舒适的食物和甜点的世界用心地吃不容易。首先用你不常用的手进食,研究表明可以减缓30%的速度。你要记住:慢慢来,不是比赛!
2.用心地交流:你曾经希望你能收回刚才说的最后几句话吗?我们都不时地做这样的事。在你说之前“注意停顿”可以帮你用心地交流。在重要的对话之前把握你的情感脉搏,做一些深呼吸，冷静下来并集中。你要记住:回应,不是反应。
3.用心地工作:工作压力会导致对未来的担忧。用心的方法不是回想过去或担忧未来,而是完全生活在这一刻。在压力下,把你的思想带回目前，专注于房间里发生了什么,你看到,闻到,听到,感觉到什么。你要记住:我不能控制未来,我只能用心活在当下。
4.用心交流:倾听和并你爱的人度过了大量时间并不容易。如果你很忙,没关系。重要的不是你花多少时间和你的孩子,朋友或家人在一起,而是质量。当他们和你聊天时，放下你的电话,看他们的眼睛,保持现在的用心。有爱心一点!你要记住:当我倾听的时候,认真倾听。
5.用心地移动:你不必爱运动。用注意你的身体开始。感受觉你的脚在地板或背部靠在椅子上。做一些简单的伸展(耸耸肩,然后放下它们)。这让你与你的身体重新连接。这对花大量的时间在思考的思想家是特别好的!你要记住:我在精神上和肉体上存在于我的身体里。
试试这五个步骤,成为更用心的自己!结果是:健康,快乐,平静的你!
