致力于大脑研究几十年，李察J.戴维森博士非常了解人脑思考和分析的神奇力量。但是威斯康星大学的心理学家也了解到，大脑的认知技巧同样存在负面效应。
“大脑前部有一块组织叫做前额叶皮层，它赋予我们巨大的力量和优势”戴维森在最近的一次采访中表示，“它使我们可以计划未来，反思过去和来调节自己的情绪。但它同样也让我们陷入麻烦的。”
戴维森指的是什么样的麻烦?是抑郁和焦虑等负面情绪——身体上的疼痛，常伴随有这些病症。
但戴维森作为《你的大脑的情感生活》的作者并不是宿命论者。他从研究和几十年的经验得出结论——冥想可以降低我们的负面情绪，并且成为我们应对挫折的有力工具。
戴维森解释说，冥想可以采取几种形式，但所有形式都为一个共同目标服务，以提升我们思想和头脑进程意识。
“我们花很少的时间询问我们自己的头脑，冥想让我们有这样做的机会。”戴维森表示，“每天30分钟，即便只练习几周时间已被证实可以提高注意力，同情心和利他精神。有证据显示，利他主义帮助他人的同时也帮助我们自己。”
正如戴维森所说，“大量证据表明，提升个人快乐和幸福水平的最有效成分就是慷慨对待他人。”
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