对膝盖好的运动有哪些呢

作者:xuyan32818  时间:2015-12-13 21:31:11  来源: 大众养生网

对膝关节好的运动通常可以采取慢跑、游泳、太极拳等,具体要根据自身情况来进行运动。

1、慢跑:做剧烈运动容易增加膝关节的负荷,可能会增加膝关节损伤的频率,对膝关节好可以采取慢跑的方法,属于比较柔和的运动,可以增加下肢肌肉力量,恢复关节的稳定性。

2、游泳:游泳属于有氧的运动方式,在拥有的过程当中能够增强全身在血液循环,促进膝关节部位的润滑液分泌,可以起到保护关节的作用,稳定韧带力量。

3、太极拳:通过锻炼太极拳能够有效的增进气血和肺活量,同时也可以减轻对膝关节软骨的磨损,对膝关节有一定的好处。

除此之外,还可以采取骑自行车等方法来进行运动,但是也要进行合适的锻炼。

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