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​怀孕初期胃口不好应该怎么办?

作者:sbong16888 时间:2015-02-26 10:20:59 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

女性怀孕期间,可以为是人生一大考验,其中比较难过的原因就是怀孕初期胃口不好,吃什么吐什么,或者什么都不想吃。怀孕初期胃口不好不仅让孕妇自己很饿很难受,对于宝宝的营养也不好,所以,我们就来教大家一些怀孕初期胃口不好的应对方法。

怀孕初期胃口不好应该怎么办?

1.食物形态和颜色要具有吸引力,同时要富有营养和清淡可口,如:苹果,山楂,黄瓜,番茄,胡萝卜等。

2.食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分,干的食品能减轻恶心、呕吐症状。

3.食物烹调要多样化,采用合理的烹调方法,减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好,采用不同的烹调方法和原料,如果孕妇喜欢吃酸口味的食品,可吃新鲜的带有酸味的水果,如:桃子,李子,杨梅,石榴,橘子等,这些水果即可增进食欲,又可补充叶酸。

4.进食时,保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等,孕妇平时可以多吃些这类食物。

此外,在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

以上就是怀孕初期胃口不好的应对方法,怀孕的妈妈们可以尽量尝试一下,千万不要因为怀孕初期胃口不好就不吃了,毕竟一个人吃两个人补,还是应该尽量摄入营养成分。当然,也不能为了孩子的营养就多吃,过犹不及,吃太多也不是健康的表现。

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