孕妇在平时生活中需要养成良好的饮食习惯,可以适当的吃一些碳水化合物,蛋白质,维生素等含量比较高的食物,对自身以及胎儿的发育有一定作用。
1、碳水化合物:比如小米、大米南瓜等,适当的吃一些碳水化合物的食物,可以补充身体的能量,但不可以吃过多,以免导致体重增长过快。
2、蛋白质:比如鸡蛋,牛奶,牛肉以及鸡肉等,吃一些含蛋白质比较丰富的食物,能够为胎儿以及自身提供较丰富的营养。
3、维生素:比如黄瓜、苹果西红柿等,这些食物当中含有的热量比较低,也容易被身体所吸收和消化,进而增强孕妇身体的疾病能力,有利于身体健康。
除此之外,还可以吃一些含锌、钙等物质比较丰富的食物等,有利于胎儿的生长发育。