疾病的发生总是带给人们以烦恼，让他们身体受到折磨，而想要避免疾病产生严重的并发症，就得趁早对疾病做出有效的治疗，但是很多人对瞌睡时惊跳的治疗方法并不怎么了解，今天就来介绍瞌睡时惊跳治疗效果好的方法。
1
、蒙头睡眠 蒙头睡觉时，由于空气不流通，被子里的氧气不充足，会使体内各器官得不到应有的氧气供应，会产生头晕、胸闷、乏力、精神差等症状;另外蒙头睡觉还可以诱发做梦。所以说，蒙头睡觉是不利于健康的。
2、夫妻同一床被 从表面上看，夫妻睡在一起，加深了感情，但从保健方面来看，这样做不利于健康。一来睡在一起互相干扰，影响睡眠质量;二来双方吸入的气体大部分是对方呼出的“废气”。由于氧气吸入不足，也会影响睡眠以及大脑的正常生理活动。
3、父母与孩子同睡 年轻的父母与儿女同睡，常常把孩子放在中间，结果父母排出的“废气”对孩子“双管”齐下，易使孩子吸氧不足，出现睡不稳、做恶梦或半夜闹的现象。
4、睡眠时高抬贵手 睡眠时手向上抬不利于肩部与上臂肌肉的放松，久而久之会引起肩部疼痛不适;同时还会影响上肢血液循环，引起手麻;此外，手上抬可引起腹内压力升高，易使胃内的食物连同消化液倒流入食道，刺激食道黏膜，引起食道黏膜充血、水肿，甚至会产生“反流性食道炎”。
5、睡中不关电热毯 如果整夜开着电热毯，不仅会使人醒来感到口干舌燥，还容易引起感冒。一般被窝里的理想温度为33~35度，相对湿度50%—60%，在这种情况下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到必要的休息和调整。用电热毯会使皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，使呼吸道抗御病菌能力下降。所以电热毯的正确使用应是在上床前10分钟接通电源，被褥预热之后即关闭。
6、睡眠时穿衣过多 在寒冷的夜晚，有些父母怕小儿着凉受寒，往往让孩子穿着毛衣、毛裤等睡觉，以图御寒保暖。其实，这种做法不利小儿身心健康。因为人在睡眠状态下，躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越沉，肌肉的松驰也越彻底。在这种情况下，如果穿过多的衣服，尤其是紧身衣裤，会影响肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能。另一方面，由于衣被过多，温度高，易出汗，如不及时更换湿衣，很容易着凉感冒。因此，睡觉时，应尽量少衣服。爱踢被子的小儿可以使用睡袋。
7、晚睡早起有损健康 英国、日本科学家的一项研究表明，习惯早起的中老年人易患心脑血管疾病，从而推翻了人们长久以来“早起身体好”的说法。研究人员发现，中老年人习惯早晨5 点多钟起床容易患高血压、中风等心脑血管疾病。英国研究人员发现早晨7点21分后起床最好，因为如果在5:22～7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。专家还建议，一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
8、老人“柔软”“舒服”有损健康 多数人都会习惯性地认为“柔软”就能“舒服”，所以年轻人为了让老人睡得更好，都会买厚而软的床垫，觉得这样才又舒适又保暖。但老年人睡觉，床垫还是硬点好。进入老年，人的腰椎功能常会退化，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息恻腰部病情会更加严重。 当然，睡硬床并不是说一定要睡硬木板床，有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬床了。适合老年人的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持脊椎不侧弯，只要是具备一定硬度的床垫就可以了。
9、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
10、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
11、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
12、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
13、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
14、头低脚高的体位 可能出现腹腔脏器压迫纵膈、心肺组织的状态，使回心的血量增多，肺血管淤血、脑部淤血的情况必然发生。机体不但得不到休息，反而还加重了心、肺、脑等重要器官的负担，久而久之难免会出现严重的脏器功能障碍
15、伏案午睡的习惯好吗?中午吃完饭后，很多人都喜欢趴在桌子上睡一会儿。中午小睡一会儿的习惯不错，这样下午工作时可以精力充沛，不打瞌睡。可是如果您是经常趴在桌子上午睡那就要注意了，伏案午睡害处多多：
(1) 损害视力。不知道您有没有这样的体会，伏在桌子上睡一会儿起来后，在几秒钟的时间内眼睛看东西模糊不清，必须要缓一会儿才能看清东西，其实这就是伏案睡觉所致。眼科医生认为，趴在桌子上睡觉容易压迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形，眼睛弧度改变。尤其是高度近视的人，经常伏案午睡会加重近视。
(2)脑部缺血。入睡后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流入肠胃帮助消化，如果伏案睡觉，就会使脑部的缺血更加严重，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。
(3)压迫胸部。伏案睡觉时，您的上身需要趴在桌子上，这样就使身体的弯曲度有所增加，而这样的直接结果就是压迫胸部，影响呼吸，使呼吸不顺畅。伏在桌子上睡觉时总觉得呼吸很困难，上不来气，其实这就是由于胸廓无法舒展所造成。经常这样就会导致心脏负担加重诱发心脏病，女性经常压迫胸部的姿势还可能会诱发乳房疾病。
(4)手臂酸麻。不少在办公室里工作的人经常会出现肩膀疼痛、手臂酸麻等问题，这可能都与经常用胳臂当枕头午睡有很大关系。趴在桌子上睡觉自然是用胳臂做枕头了，而头部经常这样压迫双臂，就会影响到双臂的血液循环和神经传导，使双臂和肩膀麻木、酸痛，有时甚至还可能造成慢性神经性伤害，即使通过治疗也不容易复原，引发的后遗症甚至还会伴随终生。
16、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 17、对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 18、坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
19、开着灯睡觉有些人习惯 在睡觉时开着灯，觉得这样睡着才安全。实际上，这是一种睡眠时对灯光的依赖，对健康大为不利。 而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的患发。人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官鲜为人知，科研人员发现，松果体功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使生血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机休的免疫功能得到加强，机休恢复疲劳，甚至还有杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。
20、习惯于戴着戒指睡觉 一些人习惯睡觉时也戴着戒指，这样也不好。因为一般的健康人在早晨醒后可能会出现轻度的浮肿，虽然浮肿的时间不长，但如果晚上睡觉前不摘掉戒指，那么就会因为清晨手指浮肿卡住了静脉，静脉血液流通不畅会接着造成肿胀，这样很容易诱发手指疾病。因此，在睡前最好将戒指取下，以避免带来不必要的麻烦。 有不少人数年、甚至于数十年戴着戒指，从来没有摘取下来过，这种习惯不好。因为随着年龄增大，人的指关节会退化，并且逐渐变形变大，这时戒指就可能会摘不下来。时间久了，手指会因血液不流通而导致肿胀，诱发手指疾病。 有的老年人为了防止戒指滑落，还用红线缠着戒指使它戴得紧一些，这种做法更不可取。因为老年人在关节衰老的过程中，骨膜会变厚，软骨会增生，一夜之间手指突然肿起来的现象并不少见，一旦发生了水肿，则手指又将会因戒指而受伤。所以，老年人如果发现摘戴有困难，则不应再戴戒指。 为了手指的健康，佩戴戒指不宜过紧，晚上睡觉时戒指最好能摘下来。
21、手机。很多人为了通话方便，或为了睡前发几个短信 “催催眠”，晚上睡觉时经常将手机放在枕边，实际上这是一种严重危害健康的行为。手机辐射对人的头部危害较大，不论开着还是已经关掉，它都会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响我们的神经系统，对我们的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人甚至面部出现刺激感。尽管手机释放出来的能量很低，但是如果您经常把它放在枕边，危害不容忽视。
22、手表 有人觉得每天睡觉摘掉手表很麻烦，于是干脆就养成了戴着睡觉的习惯，看时间也方便。实际上戴手表睡觉是一个很不好的习惯。 首先，这不利于手表的保养。晚上睡觉时，人身上的皮屑、被子上的纤维等，都会沾在表壳上，并逐渐进入手表内部，影响手表的机件和走时的准确性。 不过，这还只是次要的一方面，最主要的是戴表睡觉会危害到自身的健康。手表，尤其是夜光手表，它的表针和刻度盘上的发光材料是由镭和硫化锌混合制成的，而这是两种对我们人体相当有害的物质，镭会放出射线，这种射线可以激发硫化锌晶体发光。如果我们戴着手表睡觉，身体就会在睡觉中连续受到8～9个小时的镭辐射，对健康造成危害。
23、假牙 戴假牙的朋友与戴表的朋友往往容易犯同一个毛病，那就是觉得天天晚上摘掉很麻烦，于是就干脆走点捷径，戴着睡觉。 可您知道吗，这样是不利于口腔健康的。经过一天的使用，假牙上会沾有很多细菌，最好的处理方法就是摘下来清洗干净，第二天再戴好。同时，有些人戴假牙会在睡觉时不慎将假牙吞入食道，造成危险。
24、胸罩 很多女性朋友有戴胸罩睡觉的习惯，但如果每天戴胸罩超过12个小时，患乳腺癌的机率就比短时间戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。这足以让您触目惊心了吧，那还犹豫什么?从现在开始，睡觉时一定要坚决摘掉胸罩!
25、妆 现在几乎所有的化妆品都有减退皮肤新陈代谢功能的缺点，所以化妆品不宜过久地留在脸上，尤其是在夜间的睡眠时间。睡觉前不卸掉脸上的那层妆，不仅不卫生，而且脸上的残妆还会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍脸部细胞的正常呼吸。经常如此就会形成粉刺，甚至患上皮炎或毛囊炎，损伤我们美丽的容颜。所以，勤快一点吧，睡觉时让肌肤做一个畅快的呼吸。
26、长期熬夜 使血液中具有保护作用的免疫细胞数目减少，不能发挥正常的功效，导致免疫力减低，易患感冒。一旦发生感冒等感染性疾病，需要很长的时间恢复。 长期熬夜剥夺睡眠时间，紊乱人体正常的睡眠——觉醒周期，引发入睡困难、早醒、多梦等睡眠障碍。 长期熬夜破坏身体内部正常的生理功能节律，导致呼吸、消化、内分泌等系统功能障碍，出现食欲不振、头晕、月经失调等症状。规律的睡眠对大脑功能有保护作用，长期熬夜将导致记忆力下降，工作效率降低，甚至出现幻觉。 经常熬夜导致神经系统功能紊乱，引起顽固性头痛症。
27、 “赖床”也是睡眠习惯 除了闷头大睡外，一天“赖床”十几个小时，早上醒来发发呆，如果没什么事就继续睡“回笼觉”———如此“赖床”，也成了不少人在节假日里热衷的休息方式。 专家提醒，“赖床”成习惯，也是一种“病态”。在最近公布的睡眠障碍国际分类标准中，除了人们熟知的失眠、打呼噜外，“赖床”也第一次被纳入了睡眠障碍的范畴。睡眠障碍作为一种常见病，会影响消化、血压、呼吸等各个脏器功能，而脏器功能不好又会影响睡眠质量，形成恶性循环。 睡眠障碍的国际分类标准分为三类：第一类是睡眠不足，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难;第二类，也就是人们所说的“赖床”，在临床上被称为发作性睡病;第三类是指不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙的夜醒等。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三大健康标准。临床研究表明，一名成年人每天的睡眠时间应该在6个小时到9个小时之间，具体时间应视个人的具体情况而定，睡得过少或过多都不利于健康。 专家提醒，如果近三个月以来发现睡眠习惯有所变化，出现病态性的睡眠过多，一睡下就醒不了，或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦，影响了正常的工作生活，就应警惕是否患了病态“赖床”这种睡眠障碍。此外，这种现象还可能是抑郁症的早期“信号”。 在此提醒大家，关爱生命，关爱健康!
睡眠时间要顺应四季变化 中医理论认为，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，适应四季生、长、收、藏的规律。 一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡5个小时至7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7个小时至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8个小时到9个小时。 由于现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的“黄金时段”，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。
瞌睡时惊跳如果一早发现，就可以免去不少麻烦，也能够减少病情恶化所带来的危害。
