昆达里尼瑜伽（Kundalini），是经典的瑜伽流派之一，也称为蛇王瑜伽，自古以来只有极少数皇室贵族才有机会去练习和体验。随着时代的发展，昆达里尼逐渐揭开了神秘面纱，推广到世界各地。
在瑜伽经典中有这样一段内容：12年哈他瑜伽（Hatha Yoga）加上6年帝王瑜伽（Raja Yoga），再加上3年梵音瑜伽（Mantra Yoga）和1年拉雅瑜伽（Laya Yoga），其效果等于练习一年的昆达里尼瑜伽。
当然这个说法有点过分夸张了，不过依然不可否认昆达里尼瑜伽的巨大价值。今天为大家介绍10个昆达里尼瑜伽体式，练习它有利于激活人体第三脉轮的能量中心——脐轮，锻炼你的意志力，唤醒你的潜在能量。
根据昆达里尼理论，这个体式序列早晨练习效果会比较好，而且体式的练习以唱颂“Ong Namo Guru Dev Namo”开始，以下每个姿势至少保持30-60秒为适宜。
1、交替伸腿式
仰卧在垫子上，双臂放于身体两侧放松，保持呼吸的平稳。
吸气时，慢慢向上抬起你的左腿至90度，脚趾朝向天花板，保持几个呼吸；呼气时，放下你的左腿，然后慢慢抬起你的右腿至90度。
如果你需要额外的辅助，可以把你的双手放在臀部。上面的动作，左右腿交替，持续3分钟，做完你会感到腹部“着火”的感觉。
2、仰卧屈膝伸展式
保持仰卧姿势，手臂放在身体两侧，保持呼吸平稳。
吸气时，曲左膝到你的胸前，同时将你的右手臂放在你头上；呼气时，伸直左膝，左腿放松，右手臂也放回。
再吸气时，曲右膝盖到你的胸前，同时将你的左手臂放在你的头上；呼气时，伸直右膝，右腿放松，左手臂放回。
重复上述动作3分钟，集中你的意识在肚脐点处。
3、下犬式
身体呈四角支撑状，俯卧在垫子或地板上。
随着吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持。
坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起你的臀部，进入一个倒“V”形，在这个姿势保持适当的呼吸。
4、眼镜蛇式
俯卧在垫子或地板上，双手放于身体两侧，五指分开，脚背贴地。
双手支撑于身体两侧，随吸气，抬起胸部，保持肘部的略微弯曲，胸腔打开，肩膀放松，目光超前看。
保持2分钟深呼吸，这个姿势有利于拉伸脊椎和打开胸部。
