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最懂女人痛楚的不是老公竟是这东西

作者:小幺女 时间:2016-08-10 09:50:42 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

周围不少女性都深受月经不调和痛经的困扰,纷纷问什么瑜伽招式可以缓解痛经,下面就推荐几招缓解痛经的瑜伽动作,来看看什么瑜伽招式可以缓解痛经吧。

最懂女人痛楚的不是老公竟是这东西                                                (1)

经期瑜伽前注意事项

1、不能处于饱腹的状态且不要穿紧身衣。衣服要选择方便移动,例如T恤和球衣。

2、要避免运动后立即进食。

3、可以在硬地板上铺上瑜伽垫或浴巾,也可以两条毛巾叠放在一起,这样可以增加做动作时的舒适感。

4、如果没有热身应严禁练习。热身动作:

①坐姿,弯曲一脚,两手分别抓住脚踝和脚趾,慢慢转动脚踝,顺时针、逆时针各5次。

②两手屈肘放在肩膀上,慢慢转动肩膀,肘部画大圈,前后各转5圈。

③颈部和手臂不用力,把头部慢慢地转动,左右各转1圈为一次,做3次。

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