慢跑的好处有减肥瘦身、改善心肺功能、增强身体素质等，患者可根据自身情况进行适当的运动。
1、减肥瘦身：长期坚持慢跑可以消耗体内的热量和脂肪，起到减肥瘦身的效果，在一定程度上可以减轻腿部的负担。
2、改善心肺功能：慢跑可以促进血液循环，提高心肺功能，增加血氧饱和度。
3、增强身体素质：慢跑可以提高新陈代谢能力，增强体质，体质虚弱的患者可以适当进行此项运动。
除此之外，还有促进排便、提高骨关节密度、缓解压力等好处，生活中，建议患者清淡饮食，适量吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免熬夜，注意休息，有助于身体健康。
跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的，没有合理的运动，都是脚踝的神经受到伤害，形成拉伤的现象，也可能是关节有炎症引起的疼痛，因为跑步出现脚踝疼最好是
这种现象的出现，大多数出现在身体并不超重很多的人群中，身体脂肪也不高的人群中。在进行慢跑运动的前几天会出现一些大腿变硬变粗的情况，这是正常的运动反应，大腿变粗只
想念的姿态问#我一直都感觉自己长的挺胖的很不好看，我之前都有吃减肥药减肥，可是效果不理想，听说跑步减肥效果好，我想要试试看，不知道怎么跑步减肥呢？大众养生网小编
一般情况下的话，得了腰间盘突出的人是不适合跑步的。而且得了腰间盘突出的话，一定要及时治疗比较好的，要不然的话会引发很多的并发症的。并且这个是最忌讳做一些比较剧烈
记住这个道理问#我在怀孕之后一直很注意运动，经常会去做各种体育锻炼。现在胎儿已经有八个月了，还能不能再去室外慢跑呢？大众养生网小编解答：孕妇在处于孕晚期时最好不
到了夏天，很多女生都开始了减肥计划，而跑步也成了其中最常见的方式。但关于慢跑的效果好还是快走的效果好，大家一直都很有争议，那么答案到底是怎样的呢。下面就让我们
