一般情况下，葵花籽可以起到降低血压、消食安神、护肤等功效和作用，需要适量的摄入。
1、降低血压：葵花籽中含有丰富的亚麻酸，而且亚麻酸是人体必需的一种脂肪酸，适当的吃一些葵花籽，通常可以帮助调节人体的新陈代谢，也能够保持血压的稳定性，同时还可以辅助降低血液中的胆固醇。
2、消食安神：葵花籽中含有多种氨基酸同时也含有身体所需的维生素，而适当的吃一些氨基酸含量比较高的食物，能够调节脑细胞的新陈代谢，也有助于改善脑细胞的抑制机能。
3、护肤：葵花籽中含有的蛋白质以及脂肪和维生素都是比较丰富的，其中含有的亚油酸也是比较丰富的，如果皮肤出现了干燥缺水的现象或者是皮肤出现色斑等症状，可以适当的食用葵花籽，有助于保持皮肤的细腻，也能够防止皮肤干燥和皮肤生成色斑的状况。
在除此以外也能达到提高精子活性、润肠通便、补充营养等功效和作用，需要根据自身的情况选择饮食。
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