孕妇必吃的12种蔬菜

作者:zhang6  时间:2019-08-17 13:22:02  来源: 大众养生网

女性在怀孕之后家庭地位会稳步上升,这个时候女性会得到全面的照顾和保护,而且考虑到胎儿的健康发育情况,女性需要补充各种各样的营养物质,还应该注意不要做剧烈的运动,为了当个好妈妈一定要爱护自己,饮食的时候多吃水果和蔬菜,尽量少吃垃圾食品,那么女性在孕期必吃的12种蔬菜都有哪些呢?

孕妇必吃的12种蔬菜

1.板栗:消除疲劳

板栗的功效:健身壮骨。消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除水肿,缓和情绪。特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。尤其是孕妇来说,更应小心注意。

2.红枣:增强母体免疫力

红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。

特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出。因此吃枣时应吐枣皮。

3.萝卜:健康小人参

萝卜的功效:健胃消食。护眼。杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。

特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃。以免引起胃绞痛。

孕妇必吃的12种蔬菜

4.柠檬:宜母果

柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。

5.牛肉:肉中骄子

牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。特别提示:牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

6.葡萄:水果皇后

葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。

特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

7.酸奶:孕妇的最佳选择

酸奶的功效:增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品。

特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜。

孕妇必吃的12种蔬菜

8.小米:五谷之首

小米的功效:维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。

9.茼蒿:清香的滋补蔬菜

茼蒿的功效:清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压。特别提示:茼蒿辛香滑利,阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

10.海鱼:保健至宝

海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率。特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼。不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃。也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食。

11.海参:滋补珍品

海参的功效:增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能。特别提示:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

12.野菜:长寿菜

野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙。

特别提示:野菜分别有:苋菜,荠菜,蕨菜,玉兰花,柳花菜。

为了大家在孕期中的健康,用心帮助大家注意需要这一时期干什么,一起努力让肚中的宝宝健康成长,呱呱落地。希望更多人为了孩子成长尽一份心尽一份力,大家都是有孩子亲人,帮助了别人的孩子,别人也会无意中帮助孩子,给让更多人们一点爱,社会多了更多光,明天会更好。

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