孕晚期食谱

作者:小翼  时间:2014-05-21 15:39:34  来源: 大众养生网

对于孕晚期的妈妈来说除了怀上小宝宝即将分娩的喜悦之外,饮食上也要进行注意,在孕晚期时期是小宝宝成长最快需要营养最多的时期,所以在孕晚期补充孕妇的营养很重要,这样不仅可以帮助孕妇在分娩过程中增加能量,对于小宝宝的成长也是很关键的,因此孕晚期的饮食对于孕妇和宝宝都是很重要的,下面介绍一下,孕晚期食谱。

孕晚期食谱

对于孕妇在孕晚期帮助最大的就是饮食疗法,很多小宝宝在孕晚期成长最快,需要的能量也是最多的,各位即将要当妈妈的孕妇一定要注意饮食的调节,注意营养成分的充分补充,切记不要吃一些禁忌食物。

孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性,多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状,多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物,多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物,还可以经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

孕晚期还要注意临产前饮食。临产前食补相当重要,由于分娩是一次重体力劳动,在此期间产妇必须有足够的能量供给后,才能有良好的子宫收缩力,宫颈口开全后,才能将孩子娩出。

1.含有丰富的维生素和矿物质的食物,如蔬菜类的:萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

2.有利于缓解孕妇水肿的食物,如萝卜、冬瓜等食物。

3.含有不饱和脂肪酸丰富的食物,例如:核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。

需要注意的是:杏仁可以分为两种,其中一种是苦杏仁,可以做中药,内有毒素,作为食品食用可以致胎儿死亡,孕妇不能吃苦杏仁;另外一种是甜杏仁,可以食用,对胎儿发育和孕妇都有好处。因而孕妇可以吃甜杏仁,不过就算是甜杏仁,虽然有一定的好处,可是吃多了,可以造成孕妇便秘,所以甜杏仁也要少吃。

4.含丰富蛋白质的食物,如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

5.富含碘的食物,如海带、紫菜等还产品。

孕妇晚期一定要注意饮食上的搭配,补充营养除了补充蛋白质,保证蛋白质的摄入之外,还要补充维生素和矿物质,水果也是可以进行食用的,杏仁可以少量食用杏仁本身会导致孕妇便秘,孕妇在晚期饮食也要主要补充碘元素的摄入,多吃海带和紫菜,同时也要注意不要吃凉性的食物对于孕妇来说是大忌,也不要吃很多大补食物。

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