高中生早餐

作者:阿诗玛  时间:2014-05-15 18:48:32  来源: 大众养生网

众所周知,早餐可以说是一日三餐中最重要的一顿饭,早餐吃好可以让人一天都精神充沛、活力四射,尤其是对有高中生来说早餐更是必不可少的,有许多高中生由于学业比较辛苦,早晨经常会没有时间吃,这样长期下去,会对高中生的身体健康造成极为不利的影响,阻碍学生的健康发展。

高中生早餐

高中生属于青春期,正是需要营养补给的时候,美味且营养丰富的早餐是高中生健康成长的助推剂,早餐吃得好可以帮助高中生增强记忆力,补给这一天中所需要的能量,那么什么样的早餐营养搭配比较合理呢?

早餐食谱1  购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。  制作:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。

早餐食谱2  购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。  制作:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

早餐食谱3  购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋根黄瓜。  制作:取全麦面包两至三片,鸡蛋煮熟,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶。

早餐食谱4  购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。  制作:汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。  早餐食谱5  购买:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。  制作:取两个小豆沙包加热,鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

上面介绍的就是一些营养均衡的早餐食谱,很多高中生学习都很累,早餐可以为其加强营养,但家长也应该让自己的孩子劳逸结合,适当进行一些体育锻炼,要有强健的身体宿舍,这样才会在日后的人生路上走得更稳,更扎实。

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