早上空腹喝酸奶好吗

作者:小雨  时间:2014-09-18 10:20:46  来源: 大众养生网

早上空腹喝酸奶这种做法是非常不好的,因为酸奶这种食物里面含有很多的酸性物质,对于我们的胃酸提高是有很大影响的,所以我们建议大家在早上最好是不要喝酸奶。因为我们的身体经过一个晚上的排毒作用,我们最好是在早上空腹喝一杯白开水,这样有助于我们的肠胃排出体内的毒素。

早上空腹喝酸奶好吗

早上空腹喝酸奶对于我们的肠胃是有一定的伤害的,希望大家在平时有这种习惯的朋友最好是要及时改正,这样对于我们在生活中预防一些疾病是有帮助的,希望大家可以来了解一下这篇文章介绍的空腹喝酸奶的坏处。

不宜空腹喝酸奶,适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下,空腹时,人的胃酸较高,pH值在2以下,饭后胃液被稀释,pH值上升至3.5,因此,空腹饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱,而饭后两小时饮用,效果较好。

另外空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。所以,空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。如果已经习惯在早餐喝牛奶,也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或面食50克,再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干,然后再喝牛奶,使牛奶在胃中与其他食物混合,在胃肠中停留时间延长,有利于其营养成分的消化吸收。

、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍,许多人清晨喝牛奶,认为这样能将营养成分完全吸收。其实,空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠,结果各种营养成分来不及消化吸收。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

相信你们看完这篇文章介绍的早上空腹喝酸奶好吗,你们都知道在早上空腹喝酸奶对于身体健康是有很大影响的。我们在早上空腹最好是喝白开水,这样对于我们的排毒和养生是有帮助的,希望大家在生活中可以注意自己的饮食习惯。

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