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孕妇补钙的食物有哪些?

世界的秘密问:2014-12-24 10:45:00关键词:孕妇补钙食物

妹妹怀孕三个月了,由于家里不让她上网查阅资料,怕她有辐射。所以她打电话让我帮忙问问像她这样的孕妇如果要补钙的话应该多吃什么食物?

大众养生网小编解答:

建议孕妇,在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选,酸奶、奶酪、奶片等,这些都是不错的补钙食物。

海带、虾皮及海产品 几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质,其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。

将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,不但口感让人备受欢迎,而且其中所含有的钙质还更加丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

豆制品 无论是大豆还是加工而成的豆制品,其中所含有的钙质都是我们人体钙质的主要来源,而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg,但是要注意,由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品的。

孕妇除了在孕期需要补钙之外,其他的营养以及维生素也是不可或缺的。所以说在饮食上一定要注意搭配。钙是必须要补的但是其他的也不可以少。

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