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孕妇补钙的食物有哪些?

世界的秘密问:2014-12-24 10:45:00关键词:孕妇补钙食物

亲妹妹怀孕三个月了,因为家中不许她上外网查看材料,怕她有辐射源。因此 她通电话要我帮助问一问像她那样的孕妇假如要补钙补锌得话应当多哪些食物?

大众养生网网编解释:

建议孕妇,在平常补钙食物最好将牛乳更为优选,酸牛奶、乳酪、奶片等,这种全是非常好的补钙的食物。

海带丝、虾米皮及海鲜产品 基本上全部的海鲜产品上都带有丰富多彩的优质蛋白质,在其中以虾米皮及其海带丝中所带有的优质蛋白质是最大的。

将海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜,不仅口味令人备受欢迎,并且在其中所带有的优质蛋白质还更为丰富多彩,每日吃25g就可以补钙补锌300mg。而虾米皮中的含钙也是丰富多彩,25g虾米皮就带有500mg的钙,因而平常何不用虾米皮熬汤或做馅为此来补钙补锌。

豆类食品 不论是黄豆還是生产加工而成的豆类食品,在其中所带有的优质蛋白质全是我们身体优质蛋白质的关键来源于,并且黄豆還是高蛋白的食物。在500g的豆桨中就带有优质蛋白质120Mg,150g豆干含钙量就达到500mg,可是要留意,因为水豆腐中的钙消化率远小于乳制品的。

孕妇除开在怀孕期间需要补钙补锌以外,别的的营养成分及其维他命也是必不可少的。所以说在饮食搭配上一定要留意配搭。钙是务必要补的可是别的的也不能少。

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2、檀香对孕妇会有影响吗?
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