蹲马步真的能瘦腿吗

作者:xuyan32811  时间:2016-01-05 20:40:45  来源: 大众养生网

爱美是每个女性的特性,但是在生活中很多女性由于没有时间进行运动,就容易导致身体出现过度的肥胖,这样会严重的影响这自身的形象,但是想要更好的减肥最好通过运动的方法,这样不会对身体造成伤害,其中蹲马步是一种常见的简单运动方法,并且不会影响到他人,下面一起了解下蹲马步真的能瘦腿吗。

蹲马步真的能瘦腿吗

蹲马步真的能瘦腿吗

   很多女生都觉得自己的大腿粗粗的,内侧肥肉还很多,总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。

   第一招:后抬腿

面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿,还有提臀的作用哦,试试吧?

第二招:蹲马步

双腿横跨,两手插腰,两脚间距离略比肩宽,上身保持正直,半蹲,就是我们平时所说的马步姿势,保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼,不过这个方法也有好处哦,你不必借助于支持物练习,并且可以同时锻炼两条腿。

第三招:直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得。

上面就是对蹲马步真的能瘦腿吗的介绍,通过了解之后我们知道经常蹲马步能让我们的身体变得更健康,能起到很好的瘦腿的作用,但是一定要长期的坚持才能有更好的效果。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫