网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 生活养生 >> 美容 >> 正文

7套动作15分钟 每天坚持和小肚子说拜拜

作者:北晓博 时间:2014-09-30 13:46:40 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

7套动作,每套动作持续15分钟,每天只要坚持做两套动作,与凸起的小腹说再见!

动作1:平衡球腹部紧缩

手里拿着一个2到4公斤重的实心球或哑铃,上半身贴在平衡球上,头压着球,双脚抓着地面,实心球放在胸口。

收缩你的腹部和骨盆,肩膀离开平衡球,同时两臂向天花板伸展,然后收回恢复预备姿势。重复12到15次。

提示:在整个练习过程中,控制你的动作,支撑重心,保持背部挺直。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫