一天适量的三餐喝小米粥是不会导致肥胖的。不过,不宜一日三餐只吃小米粥,也应与其它食物搭配,避免饮食过于单一,造成营养缺乏。
小米粥热量不高,含有较多的膳食纤维,一天适量饮用三餐,有利于肠胃的正常运动,预防便秘,还可以促进减肥。小米粥中也含有较多的水分、碳水化合物,还有较多的维生素、β-胡萝卜素、蛋白质等人体必需的营养物质,能给身体提供热量。此外,小米粥比较容易消化,适合肠胃功能不佳的人饮用。不过,不宜多喝小米粥,尤其是加糖较多的小米粥,否则也有可能引起肥胖。
此外,在饮用小米粥的同时,应该适量与其它主食、蔬菜、水果、肉类等搭配,以保证营养均衡,保持机体正常的生理功能。另外,人发胖的主要原因是能量过剩,如果吃得太多,运动不足,多余能量就会在体内积累,形成脂肪,导致肥胖。因此,在减肥期间,要控制食物的总热量摄入量,进行跑步等运动,有助于控制体重。
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