如何武术训练?

作者:fyy6  时间:2015-09-27 01:55:43  来源: 大众养生网

武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、人体各部位“一动无有不动”,使人的身心都得到全面锻炼。男人多学一点武术,可以锻炼自己的肌肉,强身健体,必要时候还可以保护自己的女朋友哦。女孩子多学一点可以不依靠着别人生活,有什么事都可以自己处理,武术是很有益于我们身心的。

中国武术很大程度上是被自己耽误了,它就像一个很有姿色的小姑娘,不参加选美比赛,但还非要盖上盖头,一边叫着:本姑娘是天下第一美女!旁边人说:什么美女,分明是个丑八怪,否则怎么不敢让我们看看?

中国武术有很多力量训练方法,例如八极拳的踢石碾子,但真正历时长久、产生重大影响,而且是武术不可缺少组成部分的,只有桩功。不过,由于小姑娘总是喜欢盖上盖头,桩功也被很多老先生说玄了,其实它既是实实在在的,和现代力量训练也没有本质区别。

一、桩功的本质,就是力量训练。

桩功是什么?老先生们会给你讲很多。这里借鉴中西医结合的思路,从效果出发看问题。格斗训练,总的来说可以分为实战、技术、素质3种训练。桩功显然不是实战,你可以说它有技术的成分,特别是动桩,但和招式、套路相比,桩功的重点显然不是技术,而是素质。一些动桩很强调速度,但大多数不强调,那么就很明显了,桩功就是力量训练,既包括极限力量,也包括力量耐力,而后者对于格斗更重要。因为格斗总是要尽量攻击敌人的薄弱环节,矛远超过盾,远不是极限负荷,因此极限力量远没力量耐力重要。按武术的一句老话:你的力气总是够用的,注意正确理解这句话。于永年《大成拳站桩与道德经》说,腿部肌肉重量是上体的3倍,因此站桩和其他锻炼手段相比,能使人体机能结构产生更大改变,这就点破了桩功的本质,就是腿部力量训练。

二、中国武术,其实非常重视力量训练。

老先生们总是说:用意不用力,用气不用力。意、气这种东西,真的存在,真能打人吗?我看悬。气功现在基本被剿灭了,就是在最昌盛的时候,不练武的纯气功师,所谓打人如拔草的,也基本都是骗子。拨开这些玄的,我们真正看到的,是老先生们强大的腿部力量、双脚落地生根,步伐轻灵,发力流畅。很多人是用一种错误的方式解释武术,老先生们做对了但没说对。不管内家拳、外家拳,都非常重视力量训练,大成拳连套路都没有,以桩功为主要练习形式,你能说它不重视力量?咏春拳的二字钳阳马,最初叫二字钳羊马,要求用腿夹住一只羊,羊动弹不了才说明力量够了。太极拳的左蹬一根,右蹬一根,是因为高手在地上埋木桩,能一脚踹断木桩,才叫这个名字。

三、桩功是中国武术力量训练的主要形式,其核心就是提高腿部力量。

中国武术力量训练,其实还是很科学的。各种七七八八的练法经过优胜劣汰,最后桩功占了统治地位。梁旭辉《学拳就学咏春拳》说,马步扎不稳,其他一切技巧都是浮云。桩功的科学性在于,首先是将人看成整体,和中医一样,这也是中国文化的特征,其次是明确了腿部力量的核心作用。你可以将武术的力量观——力起于脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,和举重、投掷的现代力量观做个对比,其实是非常类似的。武术很多说法不严格,比如腿法和腿功,其实后者的范畴远大于前者,既包括了腿法,也包括了步法、拳法、膝法、肘法、身法等。

武术训练训练虽好,但是不宜强度过大,而且就算你学会了武术平时也不要与人打架,遇事一定要与人和平解决,要知道君子动口不动手哦。一起练武术吧。   

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫