虽然说现在人们的生活水平都提高了，但是不能否认的是，各种各样的健康隐患也不断增多，可能大家还没有明显感觉的时候，疾病已经悄然而至了，这就是为什么需要大家提高防护意识的原因了，尤其是颈椎部位有疼痛现象更要提高警惕，也要明确自身病情，那么劲椎疼痛怎么办呢?
伸展法：坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。
转动法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。
环绕法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。
按摩法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。
热敷法：用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。
上文中对劲椎疼痛怎么办给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助，一般来说刚开始出现颈椎疼痛，可能只是暂时性的，通过正确的调理就能慢慢缓解了，但是如果一再的无视这种情况的存在，老是拖延时间，就会诱发颈椎病了。
