脚扭伤了通常需要进行冷敷，在后期需要进行热敷，平时还需要做好局部的护理工作，另外也要避免过早的下床走路，否则很有可能会影响到恢复。
如果脚扭伤了，多数是局部的软组织受损所引发的，可能会导致局部出现肿胀的情况，并且还有可能会伴有疼痛以及活动受限，在48个小时内可以进行冷敷，一般能够减少组织渗出以及血管扩张，从而可以减少出血以及水肿，48个小时后可以在局部热敷，一般能够促进血液循环，还可以促进肿胀的消退，也能够促进炎症的吸收，对于脚扭伤所引起的肿胀以及淤青能够起到改善的作用，如果脚扭伤的情况比较严重，还可以配合医生采取非甾体抗炎镇痛的药物尽早治疗，比如布洛芬缓释胶囊或者是洛索洛芬钠片等等，通常能够起到抗炎镇痛的作用。
平时要多卧床休息，尽量避免下床走路，否则很有可能会导致局部肿胀以及疼痛的情况加重，还有可能会导致恢复期延长，在卧床休息时，还要适当将下肢抬高，能够促进血液回流，也有助于减轻肿胀。
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